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2022.07.09
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
今日は少し過ごしやすいかな
今日は土曜日だけど頑張ってジムへ
もう股関節ガチガチなんだけど・・・歩くのしんどいだろうなあと思いながら
先ずはランニングマシンでウオーキング
消費カロリー236㎉ 距離4.2km 平均速度3.9km／h 9:17～10:21 64分間
KING GNU を聴きながら
歩いていると、時々フッと立ち止まっている感覚になる時がある
全然苦にならないというのか そういうときは結構調子が良い
そのあと、
ラットプル（背中）18kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション(太腿前）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿）47.3kg 10回 6セット 22㎉
バックエクステンション（腰）27.3kg 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸）2.3kg 10回 7㎉（いつも4.5kgなんだけど全然ダメでキツかった～）
フィットネスバイク
消費カロリー143㎉ 距離7.8km 平均速度14.3km／h 10:56～11:29 33分間
呪術𢌞戦テーマメドレーで
プールもそろそろ入ろうかなあ～
今日は土曜日だけど頑張ってジムへ
もう股関節ガチガチなんだけど・・・歩くのしんどいだろうなあと思いながら
先ずはランニングマシンでウオーキング
消費カロリー236㎉ 距離4.2km 平均速度3.9km／h 9:17～10:21 64分間
KING GNU を聴きながら
歩いていると、時々フッと立ち止まっている感覚になる時がある
全然苦にならないというのか そういうときは結構調子が良い
そのあと、
ラットプル（背中）18kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション(太腿前）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿）47.3kg 10回 6セット 22㎉
バックエクステンション（腰）27.3kg 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸）2.3kg 10回 7㎉（いつも4.5kgなんだけど全然ダメでキツかった～）
フィットネスバイク
消費カロリー143㎉ 距離7.8km 平均速度14.3km／h 10:56～11:29 33分間
呪術𢌞戦テーマメドレーで
プールもそろそろ入ろうかなあ～
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