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2022.11.07
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
久し振りのジム（先週月曜日のみ・・・）
今日は肌寒かったけれど、10時50分に行ったらほぼランニングマシンもバイクもいっぱいだった
まずはマットでストレッチボールを使ってストレッチ
そのあと、筋力トレーニングへ
ラットプル（背中）13.5㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太腿前） 13.5㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿） 36㎏ 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏） 13.5㎏ 10回 3セット 11㎉
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー159㎉ 距離2.7㎞ 平均速度3.9㎞／ｈ 11：49～12：30
30分で終える予定が41分
70年代のフォークソングなんて聴いちゃったものだから
懐かしい曲はやっぱり聴いていて楽しいわあ～
懐かしすぎて泣いちゃうわ
今日の総消費カロリー 203㎉ 少ないけどね・・・
今度も70年代のフォークソングを聴いて頑張ろう
今日は肌寒かったけれど、10時50分に行ったらほぼランニングマシンもバイクもいっぱいだった
まずはマットでストレッチボールを使ってストレッチ
そのあと、筋力トレーニングへ
ラットプル（背中）13.5㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太腿前） 13.5㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿） 36㎏ 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏） 13.5㎏ 10回 3セット 11㎉
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー159㎉ 距離2.7㎞ 平均速度3.9㎞／ｈ 11：49～12：30
30分で終える予定が41分
70年代のフォークソングなんて聴いちゃったものだから
懐かしい曲はやっぱり聴いていて楽しいわあ～
懐かしすぎて泣いちゃうわ
今日の総消費カロリー 203㎉ 少ないけどね・・・
今度も70年代のフォークソングを聴いて頑張ろう
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