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2023.02.24
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
母をお教室に送った後、ジムへ
久し振りに担当者サンに会った｢どうですか？調子は 計測してますか？｣と聞かれた
計測器がセルフで出来るように変わってからやっていない
｢最近、なんだか下半身が運動していないのに凄い筋肉痛のように痛くて。。。
全身コリコリなんです だからストレッチしようと思って｣
｢10時半には出ますので、計測しましょう｣
それまでストレッチポールでノビノビ
でも久し振りで股関節・背中がガチガチ まあ全身ガチガチなんだけれど・・・
10時半になったので計測
体重は減っていたけれど、その分筋肉量が減っていた
腹囲がメチャ減ってた まだまだ太鼓腹なんだけれど・・・
この結果は毎日の出汁の為と薬の作用で食事量が減ったせいかな
後は頑張って運動しないといけないわ・・・・
ということで計測の後
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー113㎉ 距離2km 平均速度3.9km/h 10：49～11：20
呪術𢌞戦テーマメドレーと炎炎ノ消防隊のテーマメドレーで
シーテッドレッグカール(太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太腿前）18kg 10回 3セット 11㎉
フィットネスバイクで終了
消費カロリー151㎉ 距離8.3km 平均速度15.4km/h 11：43～12：16
キングヌーを聴きながら
総消費カロリー 286㎉
久し振りに担当者サンに会った｢どうですか？調子は 計測してますか？｣と聞かれた
計測器がセルフで出来るように変わってからやっていない
｢最近、なんだか下半身が運動していないのに凄い筋肉痛のように痛くて。。。
全身コリコリなんです だからストレッチしようと思って｣
｢10時半には出ますので、計測しましょう｣
それまでストレッチポールでノビノビ
でも久し振りで股関節・背中がガチガチ まあ全身ガチガチなんだけれど・・・
10時半になったので計測
体重は減っていたけれど、その分筋肉量が減っていた
腹囲がメチャ減ってた まだまだ太鼓腹なんだけれど・・・
この結果は毎日の出汁の為と薬の作用で食事量が減ったせいかな
後は頑張って運動しないといけないわ・・・・
ということで計測の後
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー113㎉ 距離2km 平均速度3.9km/h 10：49～11：20
呪術𢌞戦テーマメドレーと炎炎ノ消防隊のテーマメドレーで
シーテッドレッグカール(太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太腿前）18kg 10回 3セット 11㎉
フィットネスバイクで終了
消費カロリー151㎉ 距離8.3km 平均速度15.4km/h 11：43～12：16
キングヌーを聴きながら
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