アミノ酸
【アミノ酸】
アミノ酸が多く含まれる食品 早見表
■タンパク質、カロリーの数値は食品100ｇ当たり■タンパク質が体内でアミノ酸になるので、比較的たんぱく質（アミノ酸）が多く、カロリーが低めの食品を選ぶと効果的。カロリーが高い食品の場合は、食べる量を調整すると良い
食品名
たんぱく質
カロリー
食品名
たんぱく質
カロリー
肉
類
類
鶏肉（ササミ）
23
105
卵
・
乳
製
品
・
乳
製
品
鶏卵（全卵）
12
151
鶏肉（胸・皮なし）
22
108
牛乳・低脂肪
4
46
輸入牛肉（肩・赤肉）
20
130
ヨーグルト
4
63
輸入牛肉（もも・赤肉）
23
140
パルメザンチーズ
44
475
豚肉（ヒレ)
23
115
大豆（国産・ゆで）
16
180
魚
介
類
介
類
あじ
21
121
木綿豆腐
6
72
かつお・春獲り
26
114
糸引き納豆
17
200
べにざけ
23
138
穀
類
類
精白米
3
168
くろまぐろ・赤身
26
125
スパゲティ（ゆで）
5
149
（ｇ）
（kcal）
そば（ゆで）
5
132
うどん（ゆで）
3
105
食パン
10
264
（ｇ）
（kcal）
これだけは覚えよう
体内で合成できない必須アミノ酸が、多く含まれる食品。
１． おにぎり
（油を使っていないシンプルなもの）
２． 鶏のから揚げ
（皮をのぞくとカロリーダウンに）
３． マーボー豆腐
（唐辛子には代謝アップ効果も）
ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
-
-
- 入浴後の体重
- 2025/06/30（月）・06月「０・７増」…
- (2025-06-30 17:00:00)
-
-
-
- 闘病記
- 長男🐻解熱👍リハビリ開始🤸(入院2日…
- (2025-11-19 12:00:06)
-
-
-
- 医療・健康ニュース
- マイクロプラスチックが、流産をうな…
- (2025-11-02 21:08:34)
-
© Rakuten Group, Inc.
