ファスティングの方法
ファスティングの方法♪ファスティング準備期間♪
準備期間としては、まず普段よりも多くのビタミンやミネラルを取る事が大事です。
(脂肪を燃焼させやすくする、有害物質の排出を助けるために）
「マゴハヤサシイ」を主体とした正しい食生活を心がけて下さい。
前日は、夜の八時までに夕食を終えるように心がけて下さい。
「マゴハヤサシイ」とは・・・・？
マ・・まめ ゴ・・ごま ハ・・わかめ ヤ・・野菜
サ・・魚 シ・・しいたけ イ・・いも
♪ファスティング期♪
実際のファスティングに入ります。
断食と言っても半断食ですので全く何も口にしない状態ではないので特別強めの肉体労働・何らかのスポーツをされる人以外は、普段通りの生活をします。
この間、口にするのは水などの飲み物・酵素ジュース（高価です）
(本来のファスティングはこの酵素ジュースをもって行うのが本当らしいです。
ただ、 毎月続けたい普通の主婦には手が出せない飲み物です(^^ゞ
飢餓感は個人にもよりますが、そう感じません。
一日、一日と体が慣れて行き、
このまま、ずっと出来そうな感覚さえ芽生えます。
（例えそうでも必ず3日を限度にして下さいね）
♪回復期・復食期♪
これが一番重要な時期です。 この期間まず気にしてほしいのは「あせってはいけない！！」 と言う事です。
半断食から開放されたという喜び？から何でも食べてしまっては、せっかく休んでいた胃腸がびっくりしてしまいます。
それが原因で体調を崩したり、ファスティング自体の効果も台無しになってしまいます。
できるだけ、消化の良い、お粥のようなもので考えながら、 徐々に普通の食事に戻して下さいね
ファスティングの期間、ガムなどを噛むと、脳から消化酵素が分泌されてトラブルが起こりやすくなるので禁止ですよ
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