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ストレスが続くとどうなる？？

ストレスが続くとどうなる？？？？

ストレスがたまると、ココロや体は敏感に反応します。

ストレス反応の経過には、３つの段階があると言われています。

１警告期
(受動的反応期)

・｢疲れたなぁ｣「体調が悪いなぁ」などの、信号が心身は
　発せられている時期

・血圧が上がったり、下ったり

・イライラや、肩こりがする

・ミスや事故が多くなる。

｛趣味，スポーツを楽しんだり、毎日の入浴や十分な睡眠で意識的に休息を｝

2 抵抗期
(ストレスに対して反発・抵抗する時期)

疲労感が興奮に変わったり、逆に脱力感に陥る時期。

・血圧の変調が本格化し、血糖も増える。

・胃や心臓に異常が現れる。

・仕事を抱え込んだり、休まなくなる。

｛忙しくても休みをとるなど、ここで体調をしっかりと整えることが大切}

3 疲弊期
(疲れきり、本当の病気に移行する時期)

電池が切れるように踏ん張りが利かなくなり、
自分の力ではどうにもならなくなる時期。

・集中力がなくなり、物忘れがひどくなる。

・おっくうで何もする気がなくなる。

・進行するとストレス性潰瘍など、心身症になったり、
　うつ病などのココロの病気になる。

・ひどい時には、自傷、自殺行為にいたる事もある。

無理や頑張りすぎは、ココロの健康にとって敵です。
時々一息ついて、ココロと体休ませてあげましょうね。

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