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さっちん5151
Sachiの日々のつぶやき、その他を気ままに書く予定です。 ※2010年12月～公私とも超多忙な状況で、日記はほぼお休み中ですが 気が向けば更新している…かも。 ※コメントは書き込み可ですが、返信が大幅に遅れる可能性大。 どうかご了承下さいませ。
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2009年02月20日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47162)
カテゴリ： その他
私は今日から１ヶ月間、ダイエット強化月間に入りました。
期間は今日２／２０～３／２１。
もちろん自主的なもので、何の制限もないので…自分でいくつか目標をおいて取り組む
ことにしてます。
１間食の量を減らす。特にチョコは「極力」口にしない。
２夕食のご飯の量を通常の半分にする。
３汁物の量を半分にする。
４なるべく早足で歩く。
５朝・晩の計量を欠かさない。
７食事はゆっくりよく噛んで。
とりあえず、初日の今日は３以外は全て守ったので、明日も引き続き意識して取り組み
ます。目標は、７つのうち４つまでは毎日守ること、です。
私の場合、心配なのは１がいつまで守れるか、ですが(汗)
食事を減らすのは夕食のみで、朝・昼は通常通り。
じゃないと、会社で元気に働けませんからっ。
とりあえずの対処法として、賞味期限が３月２１日以前のチョコ類は全て消費し、自分
の机の周りにはお菓子類を置かないようにした。
コンビニに行ってもフラフラとお菓子コーナーに行かないように気をつけねば。
ちなみに、測定値ではＢＭＩも体脂肪率も内臓脂肪も標準以下という判定、ではある。
Ｒ３５世代だけど、体年齢は２９歳という表示も出た。（我が家のタ○タで測定）
自分としては、最近体が重い(汗)
…去年余裕を持って履いていたデニムがキツくなってきた(泣)
それ以外にもウエストがきつくなってきたスカートが多数。
歳を取っているせいで腰周り～足に贅肉がつくのは仕方ないとはいえ、やはりウエイト
を少し絞るしかない、でしょう。
で、運動が苦手な私は、運動でのカロリー消費方法ではなく、摂取カロリーを抑えて
基礎代謝を増やす方法をとることにしました。
それと、計量を毎日して、グラフに付けること。
毎日どれだけ意識と自覚を持って取り組めるか、にかかっているので、自己ケアに努め
つつ「可能な限り」努力したいと思います。
目標は、とりあえずこの１ヶ月で１．０ｋｇダウン。
出来るかなぁ…とかなり不安です。はい。
ま、でも私の日々のカロリーオーバーは間違いなく大量の間食にある、はず。
特に大好物のチョコレート。かなり危険な存在です…。
「極力」これから１ヶ月はチョコは我慢の予定。
でも「絶対」にはしない。
ストレスがかかるような制限は、体にも心にも良い影響はありませんよね。
どうしてもどうしてもイライラしたら、小さな飴か、フルーツ風味のタブレットを口に
入れるように…と考え中。でもどうしてもの場合に、個包装のチョコも持ってます(笑)
こういうことは有言実行。
会社の同僚や、私の母親とも一緒に取り組んでいることなので、何とか…なるかなぁ？
と楽観的に考えています。
とにかく「無理しない」「可能な範囲」で頑張るべし、です。
今日は休み明けだったので気分はスッキリでした。
昨日１日でリフレッシュ完了です。
…仕事はドタバタだったけど…。
今日は早く寝て、明日の土曜出勤に備えよう～。
期間は今日２／２０～３／２１。
もちろん自主的なもので、何の制限もないので…自分でいくつか目標をおいて取り組む
ことにしてます。
１間食の量を減らす。特にチョコは「極力」口にしない。
２夕食のご飯の量を通常の半分にする。
３汁物の量を半分にする。
４なるべく早足で歩く。
５朝・晩の計量を欠かさない。
７食事はゆっくりよく噛んで。
とりあえず、初日の今日は３以外は全て守ったので、明日も引き続き意識して取り組み
ます。目標は、７つのうち４つまでは毎日守ること、です。
私の場合、心配なのは１がいつまで守れるか、ですが(汗)
食事を減らすのは夕食のみで、朝・昼は通常通り。
じゃないと、会社で元気に働けませんからっ。
とりあえずの対処法として、賞味期限が３月２１日以前のチョコ類は全て消費し、自分
の机の周りにはお菓子類を置かないようにした。
コンビニに行ってもフラフラとお菓子コーナーに行かないように気をつけねば。
ちなみに、測定値ではＢＭＩも体脂肪率も内臓脂肪も標準以下という判定、ではある。
Ｒ３５世代だけど、体年齢は２９歳という表示も出た。（我が家のタ○タで測定）
自分としては、最近体が重い(汗)
…去年余裕を持って履いていたデニムがキツくなってきた(泣)
それ以外にもウエストがきつくなってきたスカートが多数。
歳を取っているせいで腰周り～足に贅肉がつくのは仕方ないとはいえ、やはりウエイト
を少し絞るしかない、でしょう。
で、運動が苦手な私は、運動でのカロリー消費方法ではなく、摂取カロリーを抑えて
基礎代謝を増やす方法をとることにしました。
それと、計量を毎日して、グラフに付けること。
毎日どれだけ意識と自覚を持って取り組めるか、にかかっているので、自己ケアに努め
つつ「可能な限り」努力したいと思います。
目標は、とりあえずこの１ヶ月で１．０ｋｇダウン。
出来るかなぁ…とかなり不安です。はい。
ま、でも私の日々のカロリーオーバーは間違いなく大量の間食にある、はず。
特に大好物のチョコレート。かなり危険な存在です…。
「極力」これから１ヶ月はチョコは我慢の予定。
でも「絶対」にはしない。
ストレスがかかるような制限は、体にも心にも良い影響はありませんよね。
どうしてもどうしてもイライラしたら、小さな飴か、フルーツ風味のタブレットを口に
入れるように…と考え中。でもどうしてもの場合に、個包装のチョコも持ってます(笑)
こういうことは有言実行。
会社の同僚や、私の母親とも一緒に取り組んでいることなので、何とか…なるかなぁ？
と楽観的に考えています。
とにかく「無理しない」「可能な範囲」で頑張るべし、です。
今日は休み明けだったので気分はスッキリでした。
昨日１日でリフレッシュ完了です。
…仕事はドタバタだったけど…。
今日は早く寝て、明日の土曜出勤に備えよう～。
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