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私のお気に入り！昇る朝日、光る川面、泳ぐ鳥　　　　　

カウンセリング講座４自己受容

先生がおっしゃるには　人間はすぐ忘れるので
インプットしたものは４８時間以内にアウトプットすること・・

そうですね・・
何十年も刷り込まれた　クセは　そうそう簡単には変わらなく
あたらしい技術は　習慣化しないと・・

考え方一つで　パラダイムシフト？・・するのも
精神世界のおもしろさですが

同じところをぐるぐる廻っているのも　また　自分

それでは　最終回は・・各種カウンセリングの技術

悩みの６０％は　受容・・で大体解決・・母性カウンセリング
来談者中心療法で　うまく聞いてサポートして　本人自ら解決してゆく
パッシブ・リスニング・・沈黙　相槌　思いを引き出す言葉
アクティブ・リスニング・・繰り返し　まとめる　気持ちをくむ

悩みは大体　理想と現実のギャップで悩むのだから
その理想を現実の自分まで　引き戻すと　いい

つまり基準値を下げて　今の自分を基準値にして
ありのままの自分を受け入れる・・自己受容・・自己愛

いいところ　悪いところをひっくるめて自己を受容する・・寛容になれる

自分に寛容になれる人は　相手にも寛容

あとの４０％の解決法は

教育的カウンセリング・・相手に厳しく教えるカウンセリング
・・・父性カウンセリング
行動療法

行動→　心　　外から内へ　行動が変われば　心がかわる

たとえば　服装をかえる　声を大きくだす　笑う

心理療法

心→　行い

こころの持ち方で　行動がかわる

ABC理論・・固定観念の解放
A・・出来事　→　Ｂ・・受止め方　→　Ｃ　感情

この　Ａ　Ｂ　Ｃ　の流れの　Ｂの受け止め方・・固定観念に気づき
これを解放してゆく

先生の面白い例えに　ディズニーランドのレインパレードのお話し

ディズニーランドには雨の日だけしか行わない　レインパレードが
あるそうです　とても素敵なパレードだそうです

雨の日で　せっかくの楽しみが台無しだ・・と思えば　不満だけがのこりますが

雨の日だけの　すてきなショーが　見れた♪　と思えば　幸せになれます

そう言えば　近くのパンやさんは　雨の日デーで　
雨の日は　サービスデーになります
そう思えば　雨の日は　とても待ち遠しい素敵な日になります

私達の受け止め方で　すっかり変わってきます

幸せは自分で選べるということです

もう一つは　ゲシュタルト療法

見方を変えてあげるカウンセリング

物事の　どこを見るか・・

町に出て　同じ場所に立ってみな同じ風景をみていても

車に興味のある人は　車を見ていて・・焦点が当たっていて
他のことは　見えていない

可愛い女の人に　焦点が当たっている人は
女性しかみていないし

花が好きな人は　花だけを・・

人それぞれの関心事が違っている

足りないことや　欠けているところに　焦点が当たっているひとは
それしか　感じられない

他人や自分の置かれた環境に対して　そんな見方をしているとしたら・・

何気ない日常やちょっとした出来事にしあわせ・・感謝できる人は
幸福な人である

カウンセリングって　処世術や世によく言われていることの基本で
一緒なんだなぁ

どっちが　にわとりでたまごか　わかりませんが

くぎりがなく　スピリチュアルなことと　つながってるのだなぁ
と思いました

今日の気づき！まずは　自分を受け入れる・・ことから

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