2006年04月の記事
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腸脛靭帯炎
やはり昨年悩まされた腸脛靭帯炎が再発してしまったようです。今日はノーライドで電車通勤だったのですが、駅の階段を降りるときに膝の外側に激痛が走ります・・・帰りは遠回りでも階段降りずに済むような乗り換えルートを選択して帰りました。今年に入ってから呼吸器の不調が気になり、腸脛靭帯のケガは気にならなくなっていたのですが・・・昨日のレースも、昨年痛めたとき（修善寺の耐久レース）も、脚がつってからも無理やりかばいながら走り続け、ペダリングがムチャクチャになり靭帯に負担がかかったのではないかと思います。練習のように脚を回そうと思ってはいるのですが、レースではギヤをかけて踏まないとペースアップについて行けないのでムチャ踏みになっています。早く治すのが先決なので２、３日はノーライドでなるべく負担をかけないようにするつもりです。
April 30, 2006
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月間走行距離
４月の走行距離は１３９０ｋｍノーライドは８日
April 30, 2006
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レースレポート「東日本実業団ロードレース」
群馬ＣＳＣから帰ってきました。レースは最初の３周くらいは逃げが決まらず、ものすごく速く感じ苦しかったです。（速いときはラップ８分半、４２ｋｍ/ｈ平均程度だったような気がします）その時点でふくらはぎがつり出して、食べたものを戻しそうになるくらい苦しく、正直いつやめようかと思っていました。３、４周目あたりに２０名ほどの逃げが決まったようで少しは楽になりましたが、自分は大集団の後ろにへばりついて走ることしか出来ません。すごく久しぶりの実業団レースでしたが、皆うまいので落車もなく余計な神経使わず（苦しいですが）走りやすかったです。チェーンを落としている選手は結構いましたが、周りがそれであわてることはないです。調子の悪い呼吸器を心配していましたが、やはり低強度でしか練習できていないので、脚がつらい。ふくらはぎをかばい、膝裏がつりそうになり、それをかばい四頭筋（大腿前）がつり出し「あと一周粘れ、もう一周粘れ」と自分に言い聞かせていましたが、残り２周になる手前の心臓破りの坂で千切れ、あとは一人旅。残り２周なら完走させてくれるかなと思いましたが、安心は出来ないので一生懸命踏みましたが、脚が動かず最終回の坂は１２ｋｍ/ｈが一杯でした・・・正式結果を確認したわけではないですが、今回の目標の完走は出来たと思います。（強い選手との差を改めて感じさせられましたが・・・）これで９月の全日本実業団（福島石川の厳しいコースで１８０ｋｍといううわさ・・・）の出場権を獲得出来たと思うのでよかったです。今年のレース参加予定レース結果は優勝スキルシマノ。２位～６位は歴代の五輪代表が並んでいるようです。シマノの電動メカをレース中間近で見られる機会だと思ったのですが、全くそんな余裕はありませんでした・・・人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の走行ウォームアップ１０ｋｍ、レース１０８ｋｍ、サイクリング３０ｋｍ、計１５０ｋｍほど今週の走行距離３３５ｋｍ
April 29, 2006
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目標達成！ですが・・・
なんとか完走。 残り二周手前の心臓破りの坂で、すでにつっていた脚が限界になりグルペット集団から千切れ、やっとの思いでゴールまでたどり着いた感じです。練習が出来ていない中で完走を目標にしていたのでそれはよかったのですが、レース後サイクリングしていると右膝外が痛い。昨年悩まされた腸脛靭帯炎が再発してしまったかも知れません・・・ 写真はＢＲ２か３のレース風景。
April 28, 2006
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いい天気！
上毛高原到着。 桜がきれいに咲いています。 すごいいい天気でよかった！
April 28, 2006
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新幹線で朝食
釜飯弁当、おにぎり３個、パワーバー、野菜ジュース（計１５００～２０００カロリー程度？） レース１０：３０開始の３時間くらい前に
April 28, 2006
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出発
東京駅７：０８発新幹線で出発。 駅はすごい人ですが自分が乗っている列車はすいています。
April 28, 2006
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明日はレース
東日本実業団ロードレースに参加して来ます。例年の１２０ｋｍが今年は１０８ｋｍと二周短くなりましたが、不安だらけです。練習量は一日１２０ｋｍ以下、週間距離４００ｋｍ以下、練習内容もレースレベルまでほとんど上げられず・・・体調が万全でも苦手な速いスピードになればすぐ千切れてしまうのではないかと思う平坦基調で細かなアップダウンのコース・・・練習の平地ではＶＸＲＳよりも伸びるように感じるダモクレスに期待をかけ・・・ここ数年のレース展開は、やる気のある人達が早々と前で展開し、あとはこのレース完走が全日本実業団（９月）出場の条件になるためか、完走狙いのグルペットとなり「オマエら全員降ろすぞ！」と審判車に喝を入れられたり・・・（一周８～１０分程度なので５分以上遅れると「やばい」状況です）体調に不安がかなりある中、完走出来れば万々歳です。（ある程度練習が出来ている時でもレースでは１００ｋｍ超えると脚がつっているので、目標完走というのは変わりませんが・・・）モブログ書きたいですが、群馬ＣＳＣは携帯圏外かな？人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習１時間半３０ｋｍイージーライド
April 28, 2006
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レースの準備
久しぶりのレースなので思い出しながらレース用ホイールにスプロケを付けてディレイラーの調整。ＦＤはインナーロー、アウタートップでチェーンがギリギリＦＤと接触しないように（１ｍｍ以下）余裕を持たせ過ぎると、レース中、前変速でチェーンが落ちます。ＲＤはシマノの説明書を参考にしていますが、変速レバーを遊び分動かせばトップから３番目に変速し、遊びを戻せば２番目に戻る程度にしています。この調整をきちんとしたときには変速トラブルに会っていないと思います。雨かもしれないのでチェーンには多めに注油。ネジ各所の締め直し。練習ホイールと決戦ホイールで少しブレーキシュー位置（上下、左右の当たり方）が違うので調整。（シューが減っていたり、カーボンホイールを使う時にはシュー交換）速度計の磁石の位置も確認。レース当日使うアーム、レッグウォーマー、ベストなどを洗濯して用意。（練習でもレースでも同じ物を使うので洗うタイミングに迷います）補給食の買い出し。今回はパワーバー、パワージェル、カーボショッツ、ＣＣＤを購入しました。レース前にパワーバーを食べ、レースは１０８ｋｍなのでボトル（ロングボトル１本の予定）にＣＣＤ、補給はパワージェル三、四個で足りるだろうと思います。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習１時間半３５ｋｍ昨日の疲れをやはり感じるのでイージーライド。カーボローディングを少し意識して多めの食事。
April 27, 2006
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愛敬 尚史
プロ六年目にして初先発そして先発での初勝利！アマ（松下電器）時代からいい球を投げていたので少し注目していたのですが、楽天にいたとは知りませんでした・・・（野球への興味が薄れているなぁ）近鉄時代、好調な時には勝ち試合の中継ぎでも投げていました。その時より球威は落ちているようですが、今日は低めにまとまっていていい投球。ローテに入るのであれば、先発という新たな働き場所で飛躍をして欲しい選手です。楽天の試合をじっくりＴＶ観戦したのは初めてかも知れません。河本、小倉、福盛、好きな投手の継投でしたが、ある程度点差をつけて勝っていてもハラハラしますね・・・
April 27, 2006
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ギヤ選択
９速はずっとレース、練習ともＤＡ１２―２３を使用していたのですが、練習用に購入したアルテグラ１３―２５をレースでも使うことが多くなりました。土曜日の東日本実業団ロードでは、ダモクレス９Ｓで出場予定なので、トップ１３のかわりに１２を付け１２、１４、１５、１６、１７、１９、２１、２３、２５という変則的ギヤを使用予定。一般的な９速１２―２５では使用頻度の高い１６がなくなってしまい、１３トップでは下りでギヤが足りないための策です。群馬ＣＳＣのコースでは９速１２―２３で丁度いいのですが、一度２５の楽さを知ってしまうと２３には戻せなくなってしまいました・・・
April 27, 2006
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少しだけレースペースで練習
東日本実業団ロード三日前なので多摩川自転車道から百草園の坂をペースを上げて登りました。時計は６分４５秒レースペースで登り始めたとたんに乳酸発生のせいか脚にきました。登り切ると胸、背中呼吸器周辺がすごくつらい・・・レースは１８周なので１８回登り（＋アップダウン）がある。一回の登りでこれでは、厳しいのは確実・・・その後平地でも１ｋｍほどレースペース（４０ｋｍ/ｈ）で巡行と軽くスプリント。短い登りはプッシュしてダモクレスはやはりよく進んでくれます。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習２時間半５５ｋｍ明日はゆっくり出来るので、雨でなければライドですが、軽くにとどめ、レースの準備とレース前夜は寝る時間が余りなさそうなので寝貯めする予定。
April 26, 2006
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本日の練習
１時間半３０ｋｍ１５分１５０拍程度の巡行入れ。短い登りはプッシュして。１５０拍でも十分苦しいです。土曜日にレースなんて走れるのだろうか・・・
April 25, 2006
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本日の練習
１時間半３５ｋｍイージーライド
April 24, 2006
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Matisyahu「King Without a Crown」
ユダヤ系レゲエアーティストということですが、ラジオからたまに流れて来ていて面白い音だなぁと【レゲエ】マティスヤフMatisyahu / Live at Stubb's (CD) (Aポイント付)【S－NEW】【HOT100】【CDシングル】マティスヤフKing Without A Crown / Matisyahu (Aポイント付)
April 23, 2006
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チューブラータイヤ交換
天気がすっきりしないので、今日は無理せずノーライド。東日本実業団ロードの準備としてキシリウム（最初期型）のチューブラータイヤを交換しました。自分の場合、タイヤ中央のトレッドが磨り減ってきたり、傷が出来てきたら交換しています。タイヤレバーを使いはがすのですが、レース中タイヤが外れないようのりをたくさんつけているのではがすのが大変です。（のりの付け具合でタイヤが外れるのを防げるのもチューブラーを愛用する理由の一つです。チューブラーでも、ＷＯでもレース中外れることがあるようですが、チューブラーが外れたのなら「のりをきちんとつけない自分が悪い」ですが、ＷＯはリムとタイヤの相性を考える等程度で注意をしても防ぎようがあまりないのではないでしょうか）タイヤはチューブラー？ＷＯ？タイヤをはがしたあとのリムに残っているのりは削り取らず、その上からのりを塗っています。リム側にはたっぷりと、タイヤ側には少なめにのりを塗りタイヤをはめます。今回はＸＸＸライトで使っていたＥＶＯＣＸを使いまわします。ＸＸＸライト（＝大事なレース）→キシリウム（＝普通のレース～トレーニングレース）→手組み（＝トレーニングレース～練習）とタイヤを使いまわすことが多いです。ホイールは手組み？完組み？タイヤをはめるとき手はのりでベトベトになってしまい、あとで手についたのりをはがすのがすごく大変です・・・ホイールによってリムの大きさに若干差があり、キシリウムよりＸＸＸライトの方がタイヤをはめるのに苦労しています。タイヤをはめたら空気を少し（２～３気圧）入れセンターを出してから、空気を一杯（８～９気圧）入れタイヤとリムの間からはみ出てきたのりをふき取り、置いておきます。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
April 23, 2006
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「クリス・レイ」この瞬間こそ野球の醍醐味
ヤンキース×オリオールズ最終回オリオールズリードでマウンドに上がったのはオリオールズの若き新守護神というクリス・レイ初めて見ましたが、球速が結構あり真っすぐが動いてきているようです。（投げ方が入来兄弟に似ているように感じたのは自分だけかな・・・）一、 二塁に走者を出しますが、Ａ・ロッドを三振、敬遠もあり満塁にピンチ広がるが、最後は松井を見逃し三振！クリス・レイも、捕手も、オリオールズベンチも、皆興奮してガッツポーズ！ヤンキースタジアムで九回二死満塁一点差を守りきる。選手はこのような一瞬を味わいたいから野球をやっているのではないかと思いますし、自分を始め野球好きにとってもこういう場面に出会いたいから野球を見続けるのでしょう。先日の巨人パウエルの完封劇もいい場面だったのにＴＶ中継があれでは、野球人気が・・・名前が似ているだけですが、クリス・レア
April 22, 2006
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レースペースを目標に練習
一週間後の東日本実業団へ向け、表富士自転車登山競走大会に出ていれば、これくらいで走っていたであろうという強度を目安にとダモクレスで出動。いつもどおり多摩川自転車道、浅川、八王子霊園、陣馬街道を通り入山峠へ入山峠は１０分２５秒結構上げて走ったのですが、やはり全力までは出さないようにするとベストより１５％程度遅いです。帰りは途中にある小さな登りなどではレースを意識し、プッシュして登る。腕が疲れました・・・人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習４時間半１１０ｋｍ筋トレ下半身今週の走行距離３５５ｋｍノーライドは二日
April 22, 2006
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本日の練習
２時間半５５ｋｍ登り反復練習と平地でのプッシュは４５～５０ｋｍ/ｈまで上げ、軽いスプリントのように
April 21, 2006
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やはり不参加・・・
今度の日曜の表富士自転車登山競走大会は不参加となりそうです。 一昨日の入山峠練習の反動が思ったよりあり、どうも体調がすっきりしません。日曜雨が降るかも知れず、無理するよりもじっくり落ち着いて練習をして東日本実業団ロードに備えた方がいいだろうと判断しました。富士山には登りたかったのですが・・・人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日はノーライド
April 20, 2006
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本日の練習
１時間半３０ｋｍベリーイージーライド
April 19, 2006
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表富士自転車登山競走大会へ向けての練習
表富士で使う予定のダモクレスに乗り、いつもどおり多摩川自転車道、浅川、八王子霊園、陣馬街道を通り入山峠へ今日は表富士自転車登山競走大会に向け、レースペース近くまで上げて走れるのかの確認。入山峠は全力の８～９割で走り１０分４０秒かなり苦しいです。今はまだ回転を上げては走れない（呼吸器に負担になり過ぎないように）ので脚が重く感じます。入山峠からの眺め表富士は東日本実業団のための練習としてマイペースでしか走れないかな・・・人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習４時間半１１０ｋｍロングボトル+アクエリアスロング缶筋トレ下半身
April 18, 2006
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「群馬サイクルスポーツセンター」レースコース紹介
修善寺と並んで関東のレーサーにはおなじみ、一周６ｋｍのレースコース。今度の日曜はＪＣＲＣ、次週は土曜に自分も参加予定の実業団東日本ロードレース、日曜もホビーレースが開催されるようです。実業団で平均４０ｋｍ/ｈ程度なので修善寺はもちろん広島よりも平坦なコースですが、大集団のまま最後まで行くこともあれば、ばらける展開になることも多いです。最近の実業団では最後の登りで千切り合いをさせるためか、審判棟裏側をスタートゴールに設定してあります。実業団レースのゴール位置（心臓破りの頂点から下り登り下りで数百ｍ？）では心臓破りの坂で抜け出せば押し切れそうですが、審判棟正面まで回ってゴールの場合は心臓破りの坂で抜け出してもゴールまでに集団に捕まるだろうと脚を残して登ろうとするのではないでしょうか。審判棟正面はなだらかな下りから最後少しだけ（数十ｍ？）登っています。ここがゴールの場合スプリントが強い人はアウタートップで突っ込んで押し切るようですが、自分は重いギヤでは止まり、軽目のギヤでは差し切れません（単純にスプリント力がないということかな・・・）ここは周回中補給場所であり、アタックポイントにもなります。そこからコース前半は下り基調になるので集団が追わなければ差がつきやすいようです。右へきつめのコーナー（ここのブレーキのタイミングは注意。レースのレベルが出ます）の抜けをもがいてからのコース後半は登り基調になります。リフト（今はなくなったかな？）下の登りはペースに合わせてアウターとインナーを使い分けています。心臓破りの坂は下からの見かけよりはきつく感じていますが３９×２３まででもいいでしょうか。その手前の坂から心臓破りの坂までの短い下りはインナートップという変則的なギヤを選択するときもあります。このコースは輪行でも上越新幹線の上毛高原駅が最寄り駅（在来線では後閑駅）なので日帰りがしやすいです。が、上毛高原、後閑方面からの自走は距離は短いが激坂。自走した時はゆっくり登ってもレースの前に脚が売り切れていました・・・激坂の区間だけならタクシー使っても２千円以下で済むのではないでしょうか。レース後は自分の場合、前橋辺りまで裏道を通り自走することが多いです。（主要道は交通量多い）下り基調で追い風の時が多いと思うので楽です。今年のレース参加予定人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習２時間４５ｋｍ登り反復練習を入れ明日は時間があるので入山峠へ行く予定。
April 17, 2006
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本日はノーライド
いい休養になったはず。明日は少しでも乗ろう。
April 16, 2006
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サイクルフリーマーケット
多摩川関戸橋で自転車関連のフリーマーケットをやっていました。たしかいつも春と秋だったかにやっていますが、以前に比べ人が増えたような気がします。自転車人口が増えているならとてもうれしいことです！自分は時間なかったので素通りでしたが、朝なのに結構人がいました。帰る途中、緑のＯＲＢＥＡ「ＯＲＣＡ」に乗ったトライアスリートが転んだらしくハンドルがクルっと横を向いてしまっていた様子。ORBEA ORCA+AC(オルカ フレームセット)自分も工具を持たずに走ることは多いのですが、部品交換やポジション変更したときは（六角くらいですが）持って行くので今日は持っていて役に立ちました。（イスのポジションを変えて練習行ったらいつの間にかズリ下がっているなんてこともあるので・・・）いつもレース場では空気入れなど見ず知らずの人にも借りているので少しでも間接的なお返しが出来てよかったです。自分の場合工具がない時にハンドルがクルッとなってしまったら無理矢理力づくです。レースでもニュートラルバイクを待って六角借りるより力づくの方が早いのではないでしょうか。レース中走りながらネジを締め直している選手もいますが器用だなと感心します。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習２時間４０ｋｍ今週の走行距離３２０ｋｍ
April 15, 2006
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本日の練習
１時間半３０ｋｍベリーイージーライド呼吸器に疲れは感じるがひどくはないかな・・・足は筋肉痛。
April 14, 2006
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山の緑に桜「入山峠登坂修行」
雨が降るかもとダモクレスに泥よけをつけて出動。いつもどおり多摩川自転車道、浅川、八王子霊園、陣馬街道を通り入山峠へ都心では散ってしまった桜が山の緑の所々にきれいに咲いています。（雨を心配し携帯持たずなので写真なしです）もろともに あはれと思へ 山桜 花よりほかに 知る人もなし前大僧正行尊山での厳しい修行中に詠んだ歌だそうです。入山峠もほとんど人に会わない修行場なので・・・？入山峠は上げ過ぎず抑えることを意識し１２分３０秒それでも後半足に来ました。帰路はＬＳＤペースまで上げて走れた。久しぶりのダモクレスはやはりフレームが硬く膝に負担を感じます。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習４時間半１１０ｋｍ補給なし筋トレ下半身
April 13, 2006
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ステム交換
ダモクレスのステムを交換しました。ヘッドチューブが長いのでハンドルを下げたかったのですが、７３度のステム「ボントレガーレースロードステム」をネットで見つけたので購入しました。１００ｍｍを使用していてハンドルが遠く感じるので９０ｍｍに何の変哲もないアルミステムという感じですが、デザインよりもポジションということで・・・ハンドルの極端な送りも多少修正。↓人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日は雨で昨日に続きノーライドこの休みで体調はよくなっているはず。明日は時間があるので入山峠へ行く予定。
April 12, 2006
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本日はノーライド
日曜の練習の影響が思ったよりあり、体調があまりよくないような気がするので練習なし。
April 11, 2006
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ハンドルはしゃくる？送る？
ハンドルの形状が同じでも取り付け角度によって感覚はずいぶん変わります。ハンドルを「しゃくる」「送る」という言葉は人により逆になっているように思うのですが、乗り手から見て「手前に（ドロップ部を）しゃくる」「遠くに送る」というように自分は使っています。ハンドルを送ってブレーキを上に上げた方が自然な姿勢（例えば「前習え」）に近いと思っていますがこのように極端にするとドロップを握った時ブレーキレバーに指が届きません。立ちこぎの時にどう感じるかも考え合わせたほうがいいと思います。スピードマンタイプのアクセル・メルクスやミケーレ・バルトリのように上体を折り曲げるダンシングの場合、ブレーキ位置は低いほうが握りやすく感じるかも知れませんし、クライマーのヴィランクやシモーニのように上体を立てるダンシングではブレーキを立てたほうが楽に感じるかも知れません。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習１時間半３０ｋｍ昨日の疲れがあるのでベリーイージーライド
April 10, 2006
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入山峠登坂
今日もいつもどおり多摩川自転車道、浅川、八王子霊園、陣馬街道を通り入山峠へ今日は少しだけペースを上げて１３分３０秒１５０拍程度まで上げたでしょうか。峠では鳥のさえずりしか聞こえず気分よく集中して走れます。休日の昼間に走るのは久しぶり。多摩川はやはり平日がいいです・・・人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習５時間１１５ｋｍ補給ビスケット筋トレ下半身今日までの一週間で４５０ｋｍ。少し両方の膝が気になる・・・
April 9, 2006
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サイクリングから練習へ
今日は多摩川自転車道で軽くダンシングを入れてから近所の坂で登り反復練習今まではレースの時の苦しさと、サイクリングペースでしか乗ることが出来ない状態とのギャップの大きさに途方にくれている感じでしたが、気候がよくなってきたせいか胸のもやもやする感じがやわらいできて、やっと光が見えてきた気がします。無理は禁物なので注意しながら、花粉よけを兼ねてのネックウォーマーはもうしばらく使う予定です。明日は時間があるので１１０～１２０ｋｍを目標に入山峠を前回よりも少しペースを上げて登る予定。ですが、左の膝とハムストリングスが少し気になる・・・（花粉症なので前かがみで目を洗うことが多いこの時期ハムは注意しないといけないのです）本日の練習２時間半５０ｋｍ今週の走行距離３４０ｋｍ
April 8, 2006
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本日の練習
２時間４０ｋｍ
April 7, 2006
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久しぶりに入山峠登頂
暖かく、風も余りない穏やかな日でした。多摩川自転車道、浅川、八王子霊園、陣馬街道を通り入山峠へとにかくゆっくり１２０～１３０拍程度でトンネルまで１８分くらいかかりました。（自己記録の２倍）表富士自転車登山競走大会までにどれだけレースペースに近づけられるだろうか・・・人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習５時間１１０ｋｍ補給なし筋トレ下半身
April 6, 2006
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本日はノーライド
やはり雨でした。いい休養になったはず。明日は時間があるので１００～１１０ｋｍ目標に乗る予定。
April 5, 2006
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本日の練習
２時間４５ｋｍ明日は雨かな・・・
April 4, 2006
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Against The Wind
ボブ・シーガー今日は風が強かった。そんな時に思い出すのがこの曲今日の米軍ラジオ（ＡＦＮ）でNight Movesが流れていたこともあったので【Rock／Pops：ホ】ボブ・シーガーBob Seger / Greatest Hits (CD) (Aポイント付)
April 3, 2006
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３ヶ月ぶりの１００ｋｍライド
１/３以来の１００ｋｍを乗ることが出来ました。風が強く、急に横から突風が吹いたりするのでハンドリングに神経使いました。前輪が持っていかれそうになるなんて余りないことです。 いつもの練習コースで多摩川自転車道浅川南浅川を通り、多摩御陵八王子霊園の坂は両側に桜陣馬街道では梅が咲いています。夕焼け小焼けの里も３ヶ月ぶりなので緑が多くなっているような気が帰りの多摩川では対岸で火事があったのかな？練習が出来ている時ならなんでもない距離なのですが、ＬＳＤ以下の強度でも疲れを感じました。やはり練習あるのみ。あせらずにさぼらずに練習を増やしていく予定です。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習４時間半１００ｋｍ補給なし、ロングボトル（水道水）一本筋トレ下半身
April 3, 2006
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表富士自転車登山競争申し込み
ネットから申し込み、コンビニ用払い込み用紙が送られて来たので払い込みを済ませました。４/１０まで受け付けているのでまだ間に合います。表富士自転車登山競走大会今年のレース参加予定今日はチャレンジロード。ネットで写真を見るとすごい天気のようですが、意外に完走率は高いようです。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日はノーライド明日は時間があるので甲子園見たい気持ちを振り切って、９０～１００ｋｍを目標に夕焼け子焼け辺りまで行く予定。
April 2, 2006
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青い影
Ａ Whiter Shade Of Pale プロコル・ハルム【Rock／Pops：フ】プロコル・ハルム≪初回限定盤≫Procol Harum / 青い影＋4【初回限定盤】 (C...今朝のＮＨＫＦＭ「ウィークエンドサンシャイン」でＤＪのピーター・バラカンが言っていたように何度も聞いている曲ですが、日本のラジオでは最近流れていなさそうですね。今日はハモンドオルガン特集ビリー・プレストンかっこいい！ビリー・プレストン／ベスト・オブ・ビリー・プレストン
April 1, 2006
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登坂反復練習
呼吸器の調子がよくないため、そちらに負担をかけずにペダリングのための筋力を回復するための練習平地で４０～４５ｋｍ/ｈまで上げるダンシング１０～３０秒１０分程度のイージーをはさみ×３短い坂（３００ｍ５％程度？）で１分登り、ゆっくり下る×６を２セット１セット目はシッティング３９×１９、１７１０分イージー入れてからの２セット目は立ちこぎ３９×１６ケイデンス６０～８０心拍計は最近使用していませんが、１５０拍程度だと思います。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習２時間４５ｋｍ今週の走行距離３５０ｋｍ少しずつだが毎日乗ることが出来た。
April 1, 2006
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 腰椎スベリ症に勝つ！第二部その4
- (2025-11-14 19:09:09)
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- テニス
- テニスの日々 ～下手の横好きが良い…
- (2025-11-15 00:10:04)
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- ＧＯＬＦ、ゴルフ、そしてｇｏｌｆ
- Ｐ14倍+10％OFF😍テーラーメイド（TA…
- (2025-11-14 18:17:55)
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