2007年03月の記事
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今月の走行距離
１２５５ｋｍノーライドは四日人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
March 31, 2007
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今週の走行距離
２２５ｋｍノーライドは二日人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習１時間１５ｋｍＶＸＲＳイージーライドハムは以前気になるが、明日のチャレンジロード（修善寺）は出るだけ出よう（本当に、ただ出るだけという走り方しか出来ないだろうけど…）
March 31, 2007
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本日もノーライド
今日も歩くだけで、ハムストリングスに痛みが出る・・・明日乗ってみての感触によっては、チャレンジロード（修善寺）欠場という選択もありえる。
March 30, 2007
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本日はノーライド
自転車に乗らず、普通に生活していてもハムストリングスが気になる・・・。あと二日、休めばよくなるだろうか・・・。
March 29, 2007
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Prince「Cream」
今朝の米軍ラジオ（ＡＦＮ）より久しぶりに聴いた気がしますが、きれいな曲です。さすがは、プリンス！Prince『Ultimate』
March 29, 2007
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ハムストリングスが・・・
昨日の疲れを取るために、ゆっくりとストレッチをしてから、ＶＸＲＳでイージーライドへ走り始めから、左のハムストリングス、内転筋に少し痛みを感じるが、昨日の疲れがあるだけで、大したことはないだろうとゆっくり乗っていると、徐々に痛みが増し少し電気が走るような鋭い痛みが・・・それからの帰路は、左脚をかばいながらで２０ｋｍ/ｈ程度しか出せない。自転車を変えた（ダモクレス→ＶＸＲＳ）その日に今の自分にとっては高強度である練習をしてしまったのが悪かったのか・・・ポジションは微妙なもので、イスの高さ、後退幅の数値を同じにしてもフレームが違えば、ペダリングの感覚も変わります。自転車を変えたときには、「まず短い距離を乗ってから」といつも思っていたのですが、今回はそれをおろそかにしたのが悪かったのか・・・筋肉が疲労ではっている時にストレッチを無理にやりすぎたことも悪かったのか・・・今季初戦、チャレンジロード（修善寺）まであと三日あるので、日常生活でもハムストリングスに負担をかけないように気をつけて過ごさなければ。明日は走り出して痛みが出たらすぐに引き返そう。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習１時間半２５ｋｍ
March 28, 2007
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今年初のＶＸＲＳライド（チャレンジロードレースへ向けて練習）
今度の日曜にせまった、今季初戦、チャレンジロード（修善寺）で乗る予定のＶＸＲＳで練習へオフの間、コルナゴＣＴ１、ダモクレスともイスを下げて乗っていたので、それに近づけるように３ｍｍほど低くしてから出動。途中で違和感を覚え、さらに２ｍｍほど下げたので、ピラー交換直後の全日本実業団の時とほぼ同じポジションに。今日の練習の課題は、ケガ（左腰、右膝）に気をつけて、レースペースへ近づけて乗ること。多摩川自転車道、浅川桜が咲き始めています。八王子霊園は、３分４５秒平均１６５拍最後は１７８拍（コンパクトドライブ５０×２１辺りを使い、２６ｋｍ/ｈ以下に落とさず）練習が出来てきたのか、バイクの違いか、前回よりも１０％近く速い。陣馬街道は後半徐々にペースを上げて、そのまま和田峠を１ｋｍほど（売店２・５ｋｍの看板まで）登る。４分平均１６７拍そこからの激坂区間を少しだけ、ペースをさらに上げて登る。１分３０秒平均１７５拍最後は１８０拍下って、醍醐林道入口まではそれなりに、入山峠は３分半程度ペースを上げて登る。下ってきて、小津の九十九折もペースを上げて３分０５秒。八王子霊園への登りは、１８～２０ｋｍ/ｈで。帰路は力が入らなくなる感じがあり、練習不足が身にしみます。登りは少しずつ走れるようになってきたかなと思いますが、苦手な下りは苦しいだろうなあと（チャレンジのスタートゴール地点は踏んでも踏んでも離されそう・・・）人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習４時間半１２０ｋｍ補給蜂蜜パン夜は知り合いのライブを観に、渋谷セルリアンタワーのJazz Club「JZ Brat」へBloodest Saxophone音の振動で身体がゆすられる。気持ちがいいです！レースが近いのでアルコール控えめにして
March 27, 2007
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Billy Paul「Me and Mrs. Jones」
昨夜のＮＨＫラジオ深夜便より（ソウル特集だったのかな？）光景を想像したくなるような、独特の雰囲気を持った名曲！他に流れたのは、Gladys Knight & The Pips「さよならは悲しい言葉」など
March 27, 2007
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本日の練習
１時間半３０ｋｍダモクレスリハビリのための登坂走（１０％１分×１２回）人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
March 26, 2007
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靴選びは難しい・・・
今日は都ロード（修善寺）の予定だったのですが、雨（嵐？）なので不参加（雨の中走るか、ぶっつけ本番で厳しいレースであるチャレンジロードに臨むか、今の自分にとってどちらがいいのか迷いました）時間が出来たので、オフの間に変えるつもりだった靴を探しに、新しい店舗になってからは初の「サイクルプロショップセキヤ」へ（今となっては、旧店舗は伝説？）雨の上がった午後（夕方）から、路面が濡れていたのでコルナゴＣＴ１に乗って目当てはサイズ４１を履いてみたのですが、若干大きいか・・・（今履いているのは、ＮＩＫＥオタカムの４０）ＥＲＧＯ２の４０も履いてみたのですが、小指が少しきついか・・・ほとんど違わない両モデルなのですが、ＥＲＧＯ２の方が少し履き心地がよく感じるのは気のせいかな。６．６のハーフサイズは輸入元にも無いとのことだが、ＥＲＧＯ２の４０．５は取り寄せ可能とのこと。見かけの好みでは圧倒的に６．６なのですが、履き心地とジャストサイズを優先すべきか・・・６．６の４１にしてインソール交換で調整すべきか・・・迷ったあげく、決められずに帰宅。靴選びで自分が一番気にする拇指球の当たり具合は、愛用の「オタカム」に比べてしまうとどうしても・・・靴選びは本当に難しい・・・人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の走行３０ｋｍ
March 25, 2007
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今週の走行距離
２７０ｋｍ毎日少しずつ乗ったが、週３００ｋｍも行かず・・・人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習１時間２５ｋｍイージーライドダモクレス明日の伊豆の降水確率１００％・・・都ロード（修善寺）はやはり不参加。
March 24, 2007
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本日の練習
１時間２５ｋｍダモクレスレースペース近く（３５～４０ｋｍ/ｈ程度）での巡行を少し入れて。日曜の都ロード（修善寺）は、雨なら不参加かな・・・人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
March 23, 2007
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John Fogerty「Centerfield」
今朝の米軍ラジオ（ＡＦＮ）より天然芝のセンターフィールドに駆け出していく姿が目に浮かぶ、野球好きにはたまらない名曲！John FogertyJohn Fogerty『Centerfield』Put me in Coach, I'm ready to play today!Look at me, I can be Centerfield.
March 23, 2007
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本日の練習
２時間４５ｋｍダモクレスＬＳＤペースより上、レースペースより下の強度（３５ｋｍ/ｈ程度）での巡行を入れて。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
March 22, 2007
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本日の練習
１時間２０ｋｍ回復のためのイージーライドダモクレス肺、腰に少し疲れあり人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
March 21, 2007
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週末のレースに向けて練習
今日の課題は、前回と同じく、ケガ（左腰、右膝）に気をつけて、今季の初戦都ロード（３/２５修善寺）に向けて、レースペースへ近づけることを意識して。ダモクレスに乗って午後から出動。晴れていい天気ですが、風があり、前半はペースが上がらず。多摩川自転車道、浅川、八王子霊園は４分０５秒（平均１６０拍アウターギヤで）陣馬街道は後半徐々にペースを上げて、そのまま和田峠を１ｋｍほど（売店２・５ｋｍの看板まで）ペースを落とさないように登って折り返し、醍醐林道入口まで、入山峠は３分半（１ｋｍ程度平均１６０拍）、ともにある程度ペースを上げて登る。下ってきて、小津の九十九折はペースが上がらず４分程度（平均１５６拍）、逆からも登るのが精一杯（平均１５４拍）という感じ。八王子霊園への登りは、１８～２１ｋｍ/ｈ（平均１５９拍）でなんとかこなす。ケガが気になり本気で踏めず、それでも脚はすぐに重くなってしまう。心肺に負担をかける練習も出来ていない、とレースを走るには厳しい状態であることは明らか。結果を求めることができる状態ではないので、６月の全日本実業団ＴＴ（長野栂池）に万全で望めるように、という目標を忘れず練習もレースも走る。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習５時間１２５ｋｍ平均心拍数１３７ 最高１７５（途中からの計測）補給チョコパン。昨夜多く食事をとったので補給は少しだけ。
March 20, 2007
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Stuart Rosenberg
スチュアート・ローゼンバーグ監督が亡くなったとの知らせが。「暴力脱獄」が代表作だと思いますが、観ていないかな・・・ずっと昔に「ブルベイカー」を観て、正義とは？と考えさせられたような記憶があります。記憶があいまいですが、一筋縄ではいかない話で、かなり面白く観たと思います。
March 20, 2007
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本日の練習
１時間半３０ｋｍダモクレスリハビリのためのテンポ、登坂走（１０％１分×１２回）人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ明日は時間があるので、１２０ｋｍ程度を目安にレースペースに近づけて乗る予定。
March 19, 2007
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本日はノーライド
チャレンジロード（修善寺）まであと二週間。現在の状態では焦ってもいいことはないので、出来るだけのことをしていくのみ。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
March 18, 2007
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今週の走行距離
３００ｋｍノーライドは一日４００～５００ｋｍは乗りたかったが、ギリギリ３００ｋｍか…人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習１時間半３５ｋｍダモクレス回復のためのイージーライド肺、腕、背中、脚、と昨日の疲れを感じる。
March 17, 2007
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Amy Winehouse「Rehab」
今朝のＮＨＫＦＭウィークエンドサンシャインより少し前のＩｎｔｅｒＦＭでもよく流れていました。ソウルなかっこいい曲。曲名はアルコール依存性のリハビリという意味のようです。Amy Winehouse『Back To Black』
March 17, 2007
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久しぶりの和田峠、入山峠
今日の課題は、ケガ（左腰、右膝）に気をつけて、今季の初戦都ロード（３/２５修善寺）に向けて、レースペースへ近づけることを意識して。ダモクレスに乗って午後から出動。前半から今の状態で可能なペースへ上げて走る。多摩川自転車道、浅川、八王子霊園は４分ちょうど。アウターで登り切ったが最後息切れ。５２×２３までギヤを下げて２３ｋｍ/ｈまで落ちる。練習不足は明らかで、陣馬街道に来るともう踏めない状態になっていました・・・。山は梅が見頃。ノロノロにはならない程度に走って、久しぶりの和田峠へ。ゆっくりと１ｋｍ（売店２・５ｋｍの看板まで）登って折り返し、醍醐林道入口まで走ってから、入山峠も半分ほど（湧き水まで）ゆっくり登る。下ってきて、小津の九十九折はペースを出来るだけ上げて３分程度で登り、小津町をゆっくり走って引き返すが逆からの九十九折がきつく１０ｋｍ/ｈが精一杯・・・。八王子霊園への登りは踏ん張って１８ｋｍ/ｈを切らずにこなすが、帰路はハンガーノックなのか、力が入らない。持ってきた補給を全て食べ、缶コーヒーも買って何とか帰り着いたという感じ。レースを走ることが出来る状態とはとてもいえないが、都ロードまであと一週間、チャレンジロードまであと二週間、出来る限りのことをするように。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習５時間１３０ｋｍ補給あんぱん、食パン、ビスケット、缶コーヒー
March 16, 2007
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ＰＣ復活
約一ヶ月ぶりに自分のＰＣでインターネットが出来るようになりました。練習後時間があったので、サポートセンターへ電話をすることに。つながらないだろうなあと、腹筋、ストレッチをしながら気長に待ちました。日立のサポートは待ち時間１０分で自動切断されるシステムのようで、それを三、四回繰り返してサポートの人と話すことができました。エアーエッジのカードを認識せず、再度のインストールも出来ない状態でしたが、「ＢＩＯＳの設定を初期化してみてください」ということで実行したら復活しました。（こんな簡単ならもっと早く電話すれば・・・）
March 16, 2007
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15日の日記
本日の練習 １時間半３５ｋｍ テンポ、登坂走（１０％を１分×１０回ほど） 明日は時間があるので１２０～１５０ｋｍを目安に、レースペースに近づけて乗ることを目標に。
March 15, 2007
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14日の日記
本日の練習 １時間半３０ｋｍ イージーライド 左腰、右膝ともあまりよくない…
March 14, 2007
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13日の日記
本日の練習 ２時間５０ｋｍ 多摩川で３５～４０ｋｍ/ｈ巡行を入れてから、近所の坂を使って短い周回コースを設定し、四回登る。 少しでもレースペースに近づけて走ることが出来るようにと意識して。 心肺機能が全く鍛えられていないのがよく分かる。 脚も練習後、ハムに少しハリを感じた。 ２５日までにレースを走れる状態へ持っていけるのだろうか…。
March 13, 2007
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12日の日記
本日の練習 １時間２５ｋｍ イージーライド 左腰があまりよくないか…
March 12, 2007
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11日の日記
雨のため本日もノーライド。 明日は乗りたいが、睡眠も確保するように。
March 11, 2007
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10日の日記
今週の走行距離。 ２８５ｋｍ ノーライドは一日。３００ｋｍいかなかったのは残念だが、少しずつ練習出来るようになってきている。 本日はノーライド。昨日まで二週間（１４日間）少しずつでも乗っていたので、たまには乗らない日があっても。
March 10, 2007
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9日の日記
本日の練習 １時間半３５ｋｍ テンポ、登坂走。 多摩川で旧友と久しぶりに遭遇。 ライトスピード「ギザッロ」にフラットバーハンドル、シングルスピードギヤ（一速。固定ギヤではなく、空回りは出来る仕様）、前輪スピナジー「スポックス」、後輪キシリウムＥＳ（たぶん？）、タイヤは太めのシクロクロス用（？）、というマニアックなバイク。 変速機、スプロケなどがないため、重量は６ｋｇだと。ギザッロはやはりチタンなので乗り心地がいいとのこと。 素人が見れば単なるクロスバイクにしか見えないかもしれないが、超高級ロードフレーム「ギザッロ」をこういう使い方は渋い！ 彼は、重い病気から、ＭＴＢのレースに復帰出来るくらいに回復したと。 「レースで他の皆が苦しい表情で走っている時も、僕は笑っている。自転車に乗れること、レースを走れること、それだけでうれしいからね」 花粉症ごときでへこたれている自分がバカらしいです。 彼と別れてからの登坂走は、まだきついかなと思っていた近所の１０％程度の坂を集中して何度も登る。 睡眠時間を多めに確保すると、花粉症は少しよくなる。 山に乗りに行った次の日（とその次の日）に睡眠不足だとひどい症状が現れる。
March 9, 2007
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8日の日記
本日の練習 １時間２５ｋｍ イージーライド 花粉症がひどいので、練習時間を少し削り、その分睡眠時間を少し伸ばす。鼻呼吸が出来ない苦しさで目が覚めてしまう。花粉症による睡眠時無呼吸症候群なんてあるのだろうか？
March 8, 2007
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7日の日記
本日の練習 １時間半４０ｋｍ イージーライド 今日までの一週間（七日間）で４０５ｋｍ。練習内容はまだまだだが、距離は伸ばせてきている。 昨日、山で花粉をたくさん吸い込んだせいか、夜苦しくてよく寝られず、今日はくしゃみ、鼻水止まらず。今年の中では一番ひどい日。 ＪＣＦの登録証到着。今年は白。
March 7, 2007
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6日の日記
本日の練習 ５時間１２０ｋｍ 平均心拍数１３８最大心拍数１７２ ＬＳＤ（変化をつけて） 補給あんドーナツ、チョコパイ ダモクレスに乗り、午後から出動。 多摩川、浅川では、雲の切れ間から差す日の光がきれい。 八王子霊園は２３ｋｍ/ｈを切らないようにして４分１０秒。平均心拍数１５９ 陣馬街道を醍醐林道の入り口までそれなりのペースで走る。昨日の嵐で都会では散ってしまった梅だが、山ではこれからが見頃か。 下り途中、小津へのつづら折りを登る。３分２４秒。平均心拍数１５４ 多摩川に戻る前に百草園の緩い登りを一本。８分１５秒。平均心拍数１５８（途中信号で少し足止め。若干追い風か） 多摩川に戻ると大きな水溜まりができている。帰りには少し降られたが、ちょうど雨のタイミングを避けて走れていたようで、運がよかった。 後半は少し疲れを感じたが、徐々に乗れるようになってきている。 今季初レースの予定である都ロード（３/２５修善寺）の要項到着。やはりチャレンジ（４/１）と同じ左周りでゴールは秀峰亭の登りに設定されている模様。
March 6, 2007
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5日の日記
本日の練習 １時間半３０ｋｍ イージーライド 途中、雨がパラパラと降りだしてきたので、３５ｋｍ/ｈ程度まで巡行速度を上げて。 明日は時間があるので、１２０～１４０ｋｍ程度を目標に乗る予定（晴れれば）
March 5, 2007
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4日の日記
本日の練習 １時間半３０ｋｍ ダモクレスのイスをさらに３ｍｍほど下げてから出動。 ポジション、ペダリングがあまりしっくりこないので、多摩川を軽く走る程度にするつもりが、やたらと人が多く、走ることが出来ない状況だったので、登坂走へ変更。 軽いギヤでペダリングを意識したり、重めのギヤを踏んだり、とバリエーションをつけて短い坂を何度も登る。 暖かいというよりも暑いくらいの陽気。
March 4, 2007
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3日の日記
今週の走行距離 ３７５ｋｍ 少しずつだが、毎日乗ることが出来た。 目標の３５０ｋｍ以上乗れたが、来週は時間を上手く作れるだろうか…。 本日の練習 １時間半３０ｋｍ イージーライド 昨日の疲れを少し感じる。 ＣＴ１のイスをかなり下げて乗っていたので、ダモクレスではまともにペダリング出来ないくらいの違和感がある（シーズン中はもっと高く、後ろに引いていたのが信じられないほど） 左腰があまりよくない気が…。ポジションのせいか、フレームの硬さのせいか…。 とりあえず、イスを下げようか。 ＳＴＩも久しぶりなので、何度も変速を間違う…。ゆっくり乗るときはハンドル上バーに手を乗せることが多いので、カンパエルゴの方が手を動かす範囲が（少しだけ）近いところでおさまる分、楽かな。
March 3, 2007
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2日の日記
本日の練習５時間１２０ｋｍ平均心拍数１２８ＬＳＤ（少し変化をつけて）少し曇ってはいるが、暖かく走りやすい。コースはいつもの、多摩川、浅川、八王子霊園（２２ｋｍ/ｈを切らないようにして４分２０秒）、陣馬街道を今日は醍醐林道の入り口まで。山の影で日が当たらないので、引き返しての下りはけっこう寒い。山ではまだ咲いていない梅もあります。多摩川に戻る前に、百草園の緩い登りを登る８分４０秒。平均心拍数１５１。多摩川では山に沈む夕日が美しい。左腰、右膝（腸脛靭帯）とも気にはなるが、練習と言えるくらいの強度で走れるようになってきた。練習後、ＣＴ１からダモクレスに練習用ホイールを付け替える。イスのポジションをＣＴ１に近づけるため、２ｍｍほど下げ、５ｍｍほど前に出す。明日は久しぶりにダモクレスに乗る予定。
March 2, 2007
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1日の日記
本日の練習 １時間半３５ｋｍ テンポ、登坂走。 明日は時間があるので１２０ｋｍ程度を目標に走りたい。 今日から３月。 今月は、シーズンに向けて、距離、強度とも上げていき、出来る限りのことをするように。 ケガに気をつけ、なるべく乗る。
March 1, 2007
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- 第36節 神戸1-1ｶﾞﾝﾊﾞさん 微かな3連…
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