November 27, 2005
テーマ： 自転車(13601)
カテゴリ： トレーニング
偉大な王者ランスアームストロングのコーチ「クリスカーマイケル」の書いた自転車トレーニングの本です。
トレーニング以外にも機材の紹介、公道の走り方、食事、ダイエット、服装・・・話題は多岐にわたり初心者を意識した書き方でしょうか。
心拍数の設定などは大ざっぱで疑問符がつきますが、時折読みなおして参考にしている本です。
面白いのはピリオダイゼーションです。
一般的にピリオダイゼーションというのは目標に向かい長期的視点からピリオドを区切ることだと思います。
（例えば、筋トレでは筋肥大→筋力→筋パワー→筋持久力）
この本では一ヶ月スプリント、次の一ヶ月タイムトライアル、次がクライムと練習のテーマをシンプルにするというやり方が紹介されています。
確かに週の中に色々詰めた場合、一日休むと必要以上に「こなせなかった」という罪悪感が生まれる気がしますが、一ヶ月同じテーマだと取り返せると思いやすいですし、今日の課題を明日につなげられるので集中できると思います。
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本日練習は休み
昨日も終電近くになってしまった…
アルコールが肉離れによくないらしい。そのせいかふくらはぎが痛い…
今日の休養を積極的にとらえ明日から乗ろう！
トレーニング以外にも機材の紹介、公道の走り方、食事、ダイエット、服装・・・話題は多岐にわたり初心者を意識した書き方でしょうか。
心拍数の設定などは大ざっぱで疑問符がつきますが、時折読みなおして参考にしている本です。
面白いのはピリオダイゼーションです。
一般的にピリオダイゼーションというのは目標に向かい長期的視点からピリオドを区切ることだと思います。
（例えば、筋トレでは筋肥大→筋力→筋パワー→筋持久力）
この本では一ヶ月スプリント、次の一ヶ月タイムトライアル、次がクライムと練習のテーマをシンプルにするというやり方が紹介されています。
確かに週の中に色々詰めた場合、一日休むと必要以上に「こなせなかった」という罪悪感が生まれる気がしますが、一ヶ月同じテーマだと取り返せると思いやすいですし、今日の課題を明日につなげられるので集中できると思います。
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昨日も終電近くになってしまった…
アルコールが肉離れによくないらしい。そのせいかふくらはぎが痛い…
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Re:ミラクルトレーニング(11/27)
anpantani さん
この本は発売と同時に入手したのですが、当時自転車通勤程度しか運動していなかった私は書いてある内容を上手くイメージできず、すぐに手放してしまいました。。。こんなことが書いてあったんですね。「3週追い込み+1週イージー」ともつながる内容ですね。意識してみようかな。。
(November 28, 2005 10:08:49 AM)
Re[1]:ミラクルトレーニング(11/27)
anpantaniさん
-----
結構面白く読んでいます。
平地のときは平地のみと極端にはせずに、ロングライドのコースをそのときのテーマに合わせて選んだりするといい気分転換にもなっています。
ですが、やっぱり練習出来るときは山に行ってしまいます… (November 28, 2005 11:17:17 PM)
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結構面白く読んでいます。
平地のときは平地のみと極端にはせずに、ロングライドのコースをそのときのテーマに合わせて選んだりするといい気分転換にもなっています。
ですが、やっぱり練習出来るときは山に行ってしまいます… (November 28, 2005 11:17:17 PM)
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