竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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January 11, 2006

回復期明けのはずが・・・

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カテゴリ：トレーニング

昨日で丸一週間回復期間を取ったので「ガンガン練習！」と行きたいところなのですが、少々不安が・・・

自転車ロードレースはかなり肺、気管に負担をかけるのでハードに練習すると痰が多く出たり血が混じったりすることがあります。
この一週間、ほんの少しですが痰に血が混じることがありました。

ケガのためこの半年間サイクリング程度だったのを、寒くなってから距離を伸ばしたので少し気管が炎症を起こしていると思われます。
体調が悪いとは感じず、熱もなく、せきも出ないので問題ないとは思いますが、無理せず大事を取り様子を見ながら距離強度を控えめに練習していくつもりです。

正月休みのライド時は無理せず強度を落として乗っており、起床時心拍数は最近ずっと（ロングライドの翌朝も）４３～４６で安定していたので心臓には負担ではなかったとは思うのですが、やはり雪が降るくらい冷たい空気は強度を落としても気管には負担になるようです。

安静時心拍はよく疲労度を測る目安として取り上げられますが、疲れ具合は心臓、呼吸器官、筋、関節・・・すべて気をつけないといけません。
心拍数は「ひとつの」目安でしかありませんね。

今少し足踏みしても２/２６には十分間に合うのであせる必要はないです。とりあえず禁アルコールで水分、蛋白質をキチンと取り筋トレに励もう！

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