March 16, 2007
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： トレーニング
今日の課題は、ケガ（ 左腰
右膝
）に気をつけて、 今季
の初戦 都ロード
（３/２５ 修善寺
）に向けて、 レース
ペースへ近づけることを意識して。
ダモクレス に乗って午後から出動。
前半から今の状態で可能なペースへ上げて走る。
多摩川自転車道 浅川 、 八王子霊園 は４分ちょうど。アウターで登り切ったが最後息切れ。５２×２３まで ギヤ を下げて２３ｋｍ/ｈまで落ちる。
練習不足は明らかで、 陣馬街道 に来るともう踏めない状態になっていました・・・。
山は梅が見頃。
ノロノロにはならない程度に走って、久しぶりの 和田峠 へ。
ゆっくりと１ｋｍ（売店２・５ｋｍの看板まで）登って折り返し、 醍醐林道 入口まで走ってから、 入山峠 も半分ほど（湧き水まで）ゆっくり登る。
小津 の 九十九折 はペースを出来るだけ上げて３分程度で登り、小津町をゆっくり走って引き返すが逆からの九十九折がきつく１０ｋｍ/ｈが精一杯・・・。
八王子霊園への登りは踏ん張って１８ｋｍ/ｈを切らずにこなすが、帰路は ハンガーノック なのか、力が入らない。
持ってきた補給を全て食べ、缶コーヒーも買って何とか帰り着いたという感じ。
チャレンジロード まであと二週間、出来る限りのことをするように。
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本日の練習
５時間１３０ｋｍ
補給あんぱん、食パン、ビスケット、缶コーヒー
ダモクレス に乗って午後から出動。
前半から今の状態で可能なペースへ上げて走る。
多摩川自転車道 浅川 、 八王子霊園 は４分ちょうど。アウターで登り切ったが最後息切れ。５２×２３まで ギヤ を下げて２３ｋｍ/ｈまで落ちる。
練習不足は明らかで、 陣馬街道 に来るともう踏めない状態になっていました・・・。
山は梅が見頃。
ノロノロにはならない程度に走って、久しぶりの 和田峠 へ。
ゆっくりと１ｋｍ（売店２・５ｋｍの看板まで）登って折り返し、 醍醐林道 入口まで走ってから、 入山峠 も半分ほど（湧き水まで）ゆっくり登る。
小津 の 九十九折 はペースを出来るだけ上げて３分程度で登り、小津町をゆっくり走って引き返すが逆からの九十九折がきつく１０ｋｍ/ｈが精一杯・・・。
八王子霊園への登りは踏ん張って１８ｋｍ/ｈを切らずにこなすが、帰路は ハンガーノック なのか、力が入らない。
持ってきた補給を全て食べ、缶コーヒーも買って何とか帰り着いたという感じ。
チャレンジロード まであと二週間、出来る限りのことをするように。
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５時間１３０ｋｍ
補給あんぱん、食パン、ビスケット、缶コーヒー
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