March 20, 2007
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： トレーニング
今日の課題は、 前回
と同じく、ケガ（ 左腰
、 右膝
）に気をつけて、 今季
の初戦 都ロード
（３/２５ 修善寺
）に向けて、 レース
ペースへ近づけることを意識して。
ダモクレス に乗って午後から出動。
多摩川自転車道 、 浅川 、 八王子霊園 は４分０５秒（平均１６０拍アウター ギヤ で）
陣馬街道 は後半徐々にペースを上げて、そのまま 和田峠 を１ｋｍほど（売店２・５ｋｍの看板まで）ペースを落とさないように登って折り返し、 醍醐林道 入口まで、 入山峠 は３分半（１ｋｍ程度平均１６０拍）、ともにある程度ペースを上げて登る。
下ってきて、 小津 の 九十九折 はペースが上がらず４分程度（平均１５６拍）、逆からも登るのが精一杯（平均１５４拍）という感じ。
ケガが気になり本気で踏めず、それでも脚はすぐに重くなってしまう。心肺に負担をかける練習も出来ていない、とレースを走るには厳しい状態であることは明らか。
結果を求めることができる状態ではないので、６月の 全日本実業団ＴＴ （ 長野栂池 ）に万全で望めるように、という目標を忘れず練習もレースも走る。
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本日の練習
平均 心拍数 １３７ 最高１７５（途中からの計測）
補給チョコパン。昨夜多く 食事 をとったので補給は少しだけ。
ダモクレス に乗って午後から出動。
多摩川自転車道 、 浅川 、 八王子霊園 は４分０５秒（平均１６０拍アウター ギヤ で）
陣馬街道 は後半徐々にペースを上げて、そのまま 和田峠 を１ｋｍほど（売店２・５ｋｍの看板まで）ペースを落とさないように登って折り返し、 醍醐林道 入口まで、 入山峠 は３分半（１ｋｍ程度平均１６０拍）、ともにある程度ペースを上げて登る。
下ってきて、 小津 の 九十九折 はペースが上がらず４分程度（平均１５６拍）、逆からも登るのが精一杯（平均１５４拍）という感じ。
ケガが気になり本気で踏めず、それでも脚はすぐに重くなってしまう。心肺に負担をかける練習も出来ていない、とレースを走るには厳しい状態であることは明らか。
結果を求めることができる状態ではないので、６月の 全日本実業団ＴＴ （ 長野栂池 ）に万全で望めるように、という目標を忘れず練習もレースも走る。
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平均 心拍数 １３７ 最高１７５（途中からの計測）
補給チョコパン。昨夜多く 食事 をとったので補給は少しだけ。
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