July 1, 2007
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： トレーニング
今日は、１００ｋｍ程度で 腰
にあまり負担がかからないコースということで、 小仏峠
へ午後から ＶＸＲＳ
で出動。
多摩川自転車道 から 浅川
甲州街道西浅川交差点から緩やかな登り
下りを含みなだらかな前半
圏央道の工事中？
中央線の下のレンガ造りのトンネルを越えると徐々に登りらしい勾配に
右へ左へ 九十九折 を過ぎ
舗装の途切れまで
ゆっくり登り、交差点から５ｋｍ１４分１５秒（平均 心拍数 １４６）
帰路は３５～４０ｋｍで巡行していたが、やはり途中で腰から左脚に痛み。ペースを落として少ししたら治まったので、よくなってはきているのだろう。
徐々に上げて一定の速度で走るのはまだいいが、コーナーから立ち上がり４０ｋｍまで上げると、もうそれで脚がいっぱい…
（ケガがすぐに治ったとしても）ヒルクライムならまだごまかしがきくかもしれないが、コーナーの度に加減速を繰り返す ロードレース を走れる状態ではない。
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本日の練習
３時間半９５ｋｍ
平均 心拍数 １２９ 最高１６６
多摩川自転車道 から 浅川
甲州街道西浅川交差点から緩やかな登り
下りを含みなだらかな前半
圏央道の工事中？
中央線の下のレンガ造りのトンネルを越えると徐々に登りらしい勾配に
右へ左へ 九十九折 を過ぎ
舗装の途切れまで
ゆっくり登り、交差点から５ｋｍ１４分１５秒（平均 心拍数 １４６）
帰路は３５～４０ｋｍで巡行していたが、やはり途中で腰から左脚に痛み。ペースを落として少ししたら治まったので、よくなってはきているのだろう。
徐々に上げて一定の速度で走るのはまだいいが、コーナーから立ち上がり４０ｋｍまで上げると、もうそれで脚がいっぱい…
（ケガがすぐに治ったとしても）ヒルクライムならまだごまかしがきくかもしれないが、コーナーの度に加減速を繰り返す ロードレース を走れる状態ではない。
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