竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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January 14, 2008

冬らしい寒さ

テーマ：自転車(13601)

カテゴリ：トレーニング

昨日、今日は、やっと冬らしい日

昨日は、高幡不動での登坂反復練習の予定だったが、多摩川自転車道は風が強く、高幡不動まで行くのがつらそうだったので、読売ランドの裏側へ変更

腰

多摩川の川原では出初式

今日は寒いせいか、いつもの休日よりは人が少なかったので多摩川自転車道を流す。

装備は、ベビーオイルを腰、両脚に塗り（ケガが気になるところを中心に、べたつかない程度に）、タイツ、レーサーパンツレッグウォーマー

靴下は普通の物を一枚のみ、甲の部分に風除けパッドとビニール袋をはさみ、靴下シューズカバー

ニット帽、冷たい空気と排ガスを吸わないために口元にバンダナ

薄い夏用インナーに、半袖レーサージャージ二枚、薄めの長袖ジャージ、ベスト、アームウォーマー、ベストと長袖ジャージの間の前面に風除けのゴミ袋をはさみ、ウィンドブレーカー

走り出して２～３０分は寒くてなかなか身体が動かなかったのですが、途中からは暑くなってきたので、ウィンドブレーカー、アームウォーマーは脱ぎ、ニット帽はポケットに入れて持っていったサイクリングキャップと交換。
追い風区間では手袋を外し、ベストのジッパーも開けていました。

ネックウォーマーでもいいかと思ったのですが、バンダナで正解。

東京ではこの気温くらいが一番寒いと思うので、厚手のジャケットを着るよりは、走っているうちに暑くなってくるので、重ね着で対応した方がいいのではないでしょうか。

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本日の練習

コルナゴＣＴ１

心拍数１３５～１５０のＬＳＤペース程度で

自転車道を走り続けると脚を休められないので、今の自分にはけっこう疲れる。

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