February 17, 2008
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： 自転車
計測器具がないと正確には測れないと思いますが、自分は糸を垂らして測っています。
イス の前部に重りを付けた糸をセロテープで固定し、トップチューブと糸が触れない程度に自転車を倒し、ＢＢ中心からの距離を測っています。
今回、 ＰＡＶＥＣＸ を コルナゴＣＴ１ から ダモクレス に移植したので、なるべく同じポジションを出すために、測りました。
今回重りに使ったのは、ビンディングペダル以前に使用していた「ＲＸ－１」
最近は 腰 の負担を減らすためにも、 後退
ＵＣＩの規則では５０ｍｍ以上だったと思うので、ＡＳＰＩＤＥＦＸと同じように先端部分を切ろうか・・（ＰＡＶＥＣＸの形状は切れるのか？）
上は先端を切って ＶＸＲＳ に使用していたＡＳＰＩＤＥＦＸ
下の最初期型（０３モデル？０４モデル？）に比べ、しなりがあります（０５？モデル０６モデル？）
この規則を考えると、前がくちばしのようになっているＳＭＰは使いづらいか・・
確か、 カンチェラーラ も昨年の 世界選手権 ＴＴで優勝した時はイス前部を切り落としていたようにＴＶ画面では見えました（切っていたとしても、それが規則に抵触しないためなのか、 ペダリング の邪魔にならないためなのかは分かりませんが）
ＵＣＩ規則にのっとった レース でも、 全日本選手権
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
３時間７０ｋｍ
ダモクレス
登坂反復練習
昨日は心肺に負担をかけたので（今朝少し疲れあり）、今日は脚に負担をかけるように
久しぶりに 高幡不動 へ
テンポ を意識して、苦手な向かい風でダラダラと走りたくなるが、 フォーム が崩れないように
シッティング ６回×２セット
１セット目は、３８×２７、２７、２７、２４、２４、２１
浅川 で１２分回復させて
２セット目は、３８×２７、２４、２１、２１、２１、２１
ケイデンス６５～８５
１～１分半のｒｅｐ、休みは２～２分半
１分を超えるとやはり苦しく、効果は高いと思われる。
夜練でも１分以上登れる坂を見つけたい。
帰りは追い風に乗って軽く ストンプ （ギヤは５２×１７、１５ ハンドル バー上を持って）
久しぶりに ＣＣ－ＨＲ２００ＤＷ を使い、平均心拍数１２０最高１６６
練習後、 膝 アイシング
腰 は接骨院でマッサージ
イス を０．５ｍｍ下げて、 後退幅 を１～１．５ｍｍ大きく
イス の前部に重りを付けた糸をセロテープで固定し、トップチューブと糸が触れない程度に自転車を倒し、ＢＢ中心からの距離を測っています。
今回、 ＰＡＶＥＣＸ を コルナゴＣＴ１ から ダモクレス に移植したので、なるべく同じポジションを出すために、測りました。
今回重りに使ったのは、ビンディングペダル以前に使用していた「ＲＸ－１」
最近は 腰 の負担を減らすためにも、 後退
ＵＣＩの規則では５０ｍｍ以上だったと思うので、ＡＳＰＩＤＥＦＸと同じように先端部分を切ろうか・・（ＰＡＶＥＣＸの形状は切れるのか？）
上は先端を切って ＶＸＲＳ に使用していたＡＳＰＩＤＥＦＸ
下の最初期型（０３モデル？０４モデル？）に比べ、しなりがあります（０５？モデル０６モデル？）
この規則を考えると、前がくちばしのようになっているＳＭＰは使いづらいか・・
確か、 カンチェラーラ も昨年の 世界選手権 ＴＴで優勝した時はイス前部を切り落としていたようにＴＶ画面では見えました（切っていたとしても、それが規則に抵触しないためなのか、 ペダリング の邪魔にならないためなのかは分かりませんが）
ＵＣＩ規則にのっとった レース でも、 全日本選手権
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
３時間７０ｋｍ
ダモクレス
登坂反復練習
昨日は心肺に負担をかけたので（今朝少し疲れあり）、今日は脚に負担をかけるように
久しぶりに 高幡不動 へ
テンポ を意識して、苦手な向かい風でダラダラと走りたくなるが、 フォーム が崩れないように
シッティング ６回×２セット
１セット目は、３８×２７、２７、２７、２４、２４、２１
浅川 で１２分回復させて
２セット目は、３８×２７、２４、２１、２１、２１、２１
ケイデンス６５～８５
１～１分半のｒｅｐ、休みは２～２分半
１分を超えるとやはり苦しく、効果は高いと思われる。
夜練でも１分以上登れる坂を見つけたい。
帰りは追い風に乗って軽く ストンプ （ギヤは５２×１７、１５ ハンドル バー上を持って）
久しぶりに ＣＣ－ＨＲ２００ＤＷ を使い、平均心拍数１２０最高１６６
練習後、 膝 アイシング
腰 は接骨院でマッサージ
イス を０．５ｍｍ下げて、 後退幅 を１～１．５ｍｍ大きく
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
say-zz
自転車ロードレース リハビリから低糖質ケトトレーニング
Comments
© Rakuten Group, Inc.
