July 7, 2008
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： 自転車
実業団富士山国際ヒルクライム
輪行
そこから自走でスピードウェイに向かうが、道を間違え富士霊園の中へ入っていって（御殿場方面からは、富士霊園入口を右に行けばスピードウェイはすぐ）、標高１００ｍくらいは余計に登ったか・・（富士霊園は真っすぐできつい登りが続いていました）
迷った分を含めて１５ｋｍで富士スピードウェイに到着し、 3howksさん と合流。
朝食は電車の中で軽く（レース５時間前）、受付を済ませてからも軽く（レース３時間前）、おにぎり、パン、パワーバーなど。
ウォームアップは空き地のようになっているところをクルクルと１５ｋｍくらい
この二、三日で急に暑くなり、前日に少し乗っただけでもかなり消耗したので、ボトル二本を持つ。一本はＣＣＤ、一本は首筋などにかけるための水
コースはテクニカルでなく、 今回のレースプラン は後方待機で後半に仕掛けられればという感じでいたので、いつもよりも余裕を持って最後尾を追走。
登りはきつくないですが、ハイペースになることはなく進む。
散発的に逃げが発生するが、ある程度以上の人数になると集団が飲み込むという展開。
残り４周になる手前の登りで前方に位置を上げて、行ける時があれば仕掛けようと。
前方には、先頭３名、その後にバラバラと数名が見えていて、吸収されたら行こうかと思うが、残り３周を切ってもなかなか前との差が一気には縮まらない。
勝負に絡みたい選手達の位置取りが厳しくなってくるので、（トレーニングレースとの位置づけで走っている自分には）もうそろそろ仕掛けたいところだったので、下りで位置を下げないようにして車を持ち出せるコーナー外側を回り、登りで仕掛ける。
踏み出しが軽いのは自分の持ち味だと思うので、今回のアタックも一人で抜け出す。
先頭に追いつくまでに途中にいる選手達と協力するのは速度を落とすだけだと思い、付いてこられるなら付いてきて欲しいというペースで走り、登り区間が終わる前に先頭へ追いつく。
先頭はペースが落ちていたので、「付いて来い！行くぞ！」と声をかけてそのまま先頭を引く。
ホームストレッチは向かい風。かなり全力で引いているのに時速４０ｋｍ（あらためて平坦のスピードがない・・）
先頭交代をして後へ下がりながら集団を見ると八名くらい。すでに逃げて脚を使っている選手達なので厳しいが、「人数がいるから行けるぞ！」と激を飛ばす（といっても、自分の脚もけっこう一杯・・）
ローテーションしながら下りを過ぎて登りに入ると、もう集団が来てしまい逃げ終了（もう少し粘りたかった・・）
とにかくもう一度もがきたいと、下りに入るヘアピンの前に破れかぶれアタックで少しだけ前に出るが、すぐに吸収。
あとは集団をやり過ごし、ゴールまでゆっくりと走る。
最終回は位置取りがかなり厳しくなるので、登り区間～ゴールまでの間に３、４箇所で落車があったようです。
結果を狙うなら、もう少し仕掛けるのを待った方が（逃げが吸収されるのを待った方が）よかったかもしれませんが、落車の可能性はゴールに近づけば近づくほど高まるので、トレーニングレースとして走った自分はこのような選択に。
スピード不足はやはり明らか。実業団石川ロード（７／２０ 福島石川 ALPSLAB route「実業団石川」 ）へ向けて、スピード練習（平坦でのフォーム改善）もきちんとしていこう。
ラップタイム
ゴールラインでラップボタンを押し忘れ、時計、距離がバラバラな時もありますが
一周目（４．８１ｋｍ） ７分１０秒
二周目（５．５５ｋｍ） ７分４６秒
三周目（３．１１ｋｍ） ４分５５秒
四周目（４．４１ｋｍ） ６分２６秒
五周目（４．５１ｋｍ） ６分４３秒
六周目（４．４９ｋｍ） ６分２７秒
七周目（４．４３ｋｍ） ６分３４秒
八周目（４．４７ｋｍ） ６分４７秒
九周目（４．４４ｋｍ） ６分２４秒
十周目（４．４７ｋｍ） ６分４７秒
十一周目（４．４７ｋｍ） ８分３２秒
レース後、雨がパラパきたので駅まで３ｈｏｗｋｓさんに載せていってもらったが、駅に着くと降らなそうだったので少し走ることに。
１３８号から箱根スカイライン方面へ登るが、かなり脚にきている。
距離も短く厳しいレースではなかったのに、特に殿筋、ハムがいっぱいで動かない（殿筋、ハムを使う ペダリング が出来たと捉えればいいが、レース中の感触はいまいちか）
途中まで登り、水がもうないことに気付き下るが、よせばいいのに来た道と違う方向に下って迷う・・。
ゴルフ場の敷地のような所の道を通り、なんとか自販機にたどり着き一安心。
走行距離１０５ｋｍ
レース前３０ｋｍ（移動＋ウォームアップ）、レース５０ｋｍ、レース後２５ｋｍ
今回の装備
ダモクレス ＋ キシリウム
７．８ｋｇ
５２×３８ １２－２３（九速ＤＡ７７００）
最初の頃は登りでインナーを使うこともあったが、後半はアウターのみでも回せる程度のコースでした。
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本日の練習
２時間５０ｋｍ
ダモクレス
回復のためのイージーライド
肺にけっこう疲れあり。
ツールは、デュムラン（１５９ｃｍの選手なので、身体の小さい自分は、ポジション、フォームを注目して見る選手）が逃げ四人のスプリント勝負を制してステージ優勝！
四人の仕掛け合いは見応えがあった！
そこから自走でスピードウェイに向かうが、道を間違え富士霊園の中へ入っていって（御殿場方面からは、富士霊園入口を右に行けばスピードウェイはすぐ）、標高１００ｍくらいは余計に登ったか・・（富士霊園は真っすぐできつい登りが続いていました）
迷った分を含めて１５ｋｍで富士スピードウェイに到着し、 3howksさん と合流。
朝食は電車の中で軽く（レース５時間前）、受付を済ませてからも軽く（レース３時間前）、おにぎり、パン、パワーバーなど。
ウォームアップは空き地のようになっているところをクルクルと１５ｋｍくらい
この二、三日で急に暑くなり、前日に少し乗っただけでもかなり消耗したので、ボトル二本を持つ。一本はＣＣＤ、一本は首筋などにかけるための水
コースはテクニカルでなく、 今回のレースプラン は後方待機で後半に仕掛けられればという感じでいたので、いつもよりも余裕を持って最後尾を追走。
登りはきつくないですが、ハイペースになることはなく進む。
散発的に逃げが発生するが、ある程度以上の人数になると集団が飲み込むという展開。
残り４周になる手前の登りで前方に位置を上げて、行ける時があれば仕掛けようと。
前方には、先頭３名、その後にバラバラと数名が見えていて、吸収されたら行こうかと思うが、残り３周を切ってもなかなか前との差が一気には縮まらない。
勝負に絡みたい選手達の位置取りが厳しくなってくるので、（トレーニングレースとの位置づけで走っている自分には）もうそろそろ仕掛けたいところだったので、下りで位置を下げないようにして車を持ち出せるコーナー外側を回り、登りで仕掛ける。
踏み出しが軽いのは自分の持ち味だと思うので、今回のアタックも一人で抜け出す。
先頭に追いつくまでに途中にいる選手達と協力するのは速度を落とすだけだと思い、付いてこられるなら付いてきて欲しいというペースで走り、登り区間が終わる前に先頭へ追いつく。
先頭はペースが落ちていたので、「付いて来い！行くぞ！」と声をかけてそのまま先頭を引く。
ホームストレッチは向かい風。かなり全力で引いているのに時速４０ｋｍ（あらためて平坦のスピードがない・・）
先頭交代をして後へ下がりながら集団を見ると八名くらい。すでに逃げて脚を使っている選手達なので厳しいが、「人数がいるから行けるぞ！」と激を飛ばす（といっても、自分の脚もけっこう一杯・・）
ローテーションしながら下りを過ぎて登りに入ると、もう集団が来てしまい逃げ終了（もう少し粘りたかった・・）
とにかくもう一度もがきたいと、下りに入るヘアピンの前に破れかぶれアタックで少しだけ前に出るが、すぐに吸収。
あとは集団をやり過ごし、ゴールまでゆっくりと走る。
最終回は位置取りがかなり厳しくなるので、登り区間～ゴールまでの間に３、４箇所で落車があったようです。
結果を狙うなら、もう少し仕掛けるのを待った方が（逃げが吸収されるのを待った方が）よかったかもしれませんが、落車の可能性はゴールに近づけば近づくほど高まるので、トレーニングレースとして走った自分はこのような選択に。
スピード不足はやはり明らか。実業団石川ロード（７／２０ 福島石川 ALPSLAB route「実業団石川」 ）へ向けて、スピード練習（平坦でのフォーム改善）もきちんとしていこう。
ラップタイム
ゴールラインでラップボタンを押し忘れ、時計、距離がバラバラな時もありますが
一周目（４．８１ｋｍ） ７分１０秒
二周目（５．５５ｋｍ） ７分４６秒
三周目（３．１１ｋｍ） ４分５５秒
四周目（４．４１ｋｍ） ６分２６秒
五周目（４．５１ｋｍ） ６分４３秒
六周目（４．４９ｋｍ） ６分２７秒
七周目（４．４３ｋｍ） ６分３４秒
八周目（４．４７ｋｍ） ６分４７秒
九周目（４．４４ｋｍ） ６分２４秒
十周目（４．４７ｋｍ） ６分４７秒
十一周目（４．４７ｋｍ） ８分３２秒
レース後、雨がパラパきたので駅まで３ｈｏｗｋｓさんに載せていってもらったが、駅に着くと降らなそうだったので少し走ることに。
１３８号から箱根スカイライン方面へ登るが、かなり脚にきている。
距離も短く厳しいレースではなかったのに、特に殿筋、ハムがいっぱいで動かない（殿筋、ハムを使う ペダリング が出来たと捉えればいいが、レース中の感触はいまいちか）
途中まで登り、水がもうないことに気付き下るが、よせばいいのに来た道と違う方向に下って迷う・・。
ゴルフ場の敷地のような所の道を通り、なんとか自販機にたどり着き一安心。
走行距離１０５ｋｍ
レース前３０ｋｍ（移動＋ウォームアップ）、レース５０ｋｍ、レース後２５ｋｍ
今回の装備
ダモクレス ＋ キシリウム
７．８ｋｇ
５２×３８ １２－２３（九速ＤＡ７７００）
最初の頃は登りでインナーを使うこともあったが、後半はアウターのみでも回せる程度のコースでした。
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本日の練習
２時間５０ｋｍ
ダモクレス
回復のためのイージーライド
肺にけっこう疲れあり。
ツールは、デュムラン（１５９ｃｍの選手なので、身体の小さい自分は、ポジション、フォームを注目して見る選手）が逃げ四人のスプリント勝負を制してステージ優勝！
四人の仕掛け合いは見応えがあった！
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