January 1, 2009
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： トレーニング
日が暮れる前に練習を終えられるように、昼から 最近走っているコース
へ
造形大→みなみ野（二往復）→造形大→鑓水配水所
疲れがたまらないように、 ＬＳＤ 以下の 心拍数 １３０～１４０の一定ペースを意識して、補給をこまめに摂りながら。
後半、左膝が少し痛いので、明日は１５０ｋｍの予定だが無理せず。
鑓水配水所からは新宿副都心もよく見えました。
気持ちのいい天気！
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４時間半１２５ｋｍ
補給ビスケット、カロリーメイト
平均 心拍数 １２７
ダモクレス
気になった左膝と右 腸脛靭帯 を アイシング （アイスマッサージ）
造形大→みなみ野（二往復）→造形大→鑓水配水所
疲れがたまらないように、 ＬＳＤ 以下の 心拍数 １３０～１４０の一定ペースを意識して、補給をこまめに摂りながら。
後半、左膝が少し痛いので、明日は１５０ｋｍの予定だが無理せず。
鑓水配水所からは新宿副都心もよく見えました。
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４時間半１２５ｋｍ
補給ビスケット、カロリーメイト
平均 心拍数 １２７
ダモクレス
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