January 19, 2009
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： トレーニング
雨かなと思っていたら晴れたので、午後から 最近走っているコース
へ
今日は暖かく身体が動きそうなので、 ＬＳＤ 程度まで上げて走ろうと。
今日はとても暖かく、 クラフトのインナー に薄手の長袖ジャージで暑いくらいでした。
専門的準備期の筋力強化を意識して少し重めのギヤを選択し、鑓水配水所→造形大→みなみ野
みなみ野から見えた、きつそうな坂を初めて登り、そのままグリーンヒル寺田から高尾方面へ向かい、短いがけっこうな勾配の登りをいくつか走って帰路へ。
正月に比べ、暖かかったというのが大きいとは思うが、少しずつ走れてきているので、無理せず練習を積んでいきたい。
筋トレ
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本日の練習
５時間半１４５ｋｍ
補給ジャムパン、パワージェル
ダモクレス
平均 心拍数 １３４ 最大１７５
やっとＬＳＤといえるくらいの強度で走れた。
後半は少し疲労感あり。左膝裏外が少し痛い。
右 腸脛靭帯 と左四頭筋を アイシング
今日は暖かく身体が動きそうなので、 ＬＳＤ 程度まで上げて走ろうと。
今日はとても暖かく、 クラフトのインナー に薄手の長袖ジャージで暑いくらいでした。
専門的準備期の筋力強化を意識して少し重めのギヤを選択し、鑓水配水所→造形大→みなみ野
みなみ野から見えた、きつそうな坂を初めて登り、そのままグリーンヒル寺田から高尾方面へ向かい、短いがけっこうな勾配の登りをいくつか走って帰路へ。
正月に比べ、暖かかったというのが大きいとは思うが、少しずつ走れてきているので、無理せず練習を積んでいきたい。
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本日の練習
５時間半１４５ｋｍ
補給ジャムパン、パワージェル
ダモクレス
平均 心拍数 １３４ 最大１７５
やっとＬＳＤといえるくらいの強度で走れた。
後半は少し疲労感あり。左膝裏外が少し痛い。
右 腸脛靭帯 と左四頭筋を アイシング
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