February 16, 2009
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： トレーニング
今日も午後から 最近走っているコース
へ
テンポ ～ ＬＳＤ
腰 の様子を見ながら。
鑓水配水所（３ｋｍ）は、それほど信号にも止まらずに少しペースを上げて７分半
みなみ野を何度も往復
軽いギヤでの高回転を混ぜようかとも思ったが、 フォーム がしっくりこずに多少重めのギヤを中心に。
帰路は風がけっこう冷たいですが、補給を摂ったあとは身体が動く。低強度の練習を積んできて、基礎体力は付いてきたと思うので、 シーズン
日がずいぶん長くなった。
帰宅後、 筋トレ
腰に負担のかかる スクワット は無し。
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本日の練習
５時間半１５０ｋｍ
補給ワッフル、ビスケット
ダモクレス
右 腸脛靭帯 を アイシング
カリフォルニアでマンセボ勝利！このまま復活して欲しい！
テンポ ～ ＬＳＤ
腰 の様子を見ながら。
鑓水配水所（３ｋｍ）は、それほど信号にも止まらずに少しペースを上げて７分半
みなみ野を何度も往復
軽いギヤでの高回転を混ぜようかとも思ったが、 フォーム がしっくりこずに多少重めのギヤを中心に。
帰路は風がけっこう冷たいですが、補給を摂ったあとは身体が動く。低強度の練習を積んできて、基礎体力は付いてきたと思うので、 シーズン
日がずいぶん長くなった。
帰宅後、 筋トレ
腰に負担のかかる スクワット は無し。
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５時間半１５０ｋｍ
補給ワッフル、ビスケット
ダモクレス
右 腸脛靭帯 を アイシング
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