March 1, 2020
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： 練習記録
前日ある程度負荷かけたので上げすぎずに。
STRAVA
靴はスペシャ39
ウォームアップからそのままビルドアップ的に旧パイオニア前平坦三往復。
111W
140W
178W
ゆっくり&お手洗い休憩の十分回復させて陸橋の短い登り含めた周回でスピードプレイ。
レースで残り10km独走の気分でだが信号待ちあり。
151W
八分回復させて平坦もがき三本
528W
614W
601W
練習直後の栄養補給は鯖缶納豆ナッツチーズ
競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
STRAVA
靴はスペシャ39
ウォームアップからそのままビルドアップ的に旧パイオニア前平坦三往復。
111W
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178W
ゆっくり&お手洗い休憩の十分回復させて陸橋の短い登り含めた周回でスピードプレイ。
レースで残り10km独走の気分でだが信号待ちあり。
151W
八分回復させて平坦もがき三本
528W
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