November 3, 2020
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： トレーニング
今回も 和田峠
登ってから帰路は スプリント練習
STRAVA
和田峠（ パイオニアサイコン 手動計時）
18:41 19:15（右パワータップ+ガーミン）
197W 201W
ダンシング率20.2
154拍
ケイデンス65.4
45.9：54.1
効率左右46.7：52.4
靴は GIRO prolitetechlace
34*30T使い脚回して
ペダリングしっくりこず進まないという感覚通りの時計だがそこまでは悪くないので和田峠の急勾配でも軽いギヤ使えば脚回せるということ。
八王子霊園は歩道で
ホーメストタウン
0:53
239W
共立坂
1:19
一分半下り団地へ
0:27
306W
浅川に戻ってきてもがけるところはもがいてスプリント練習
430W
515W
525W
473W
482W
567W
549W
565W
602W
やはりなかなかしっかりもがける所はなく、今回も負荷低めで回数多め。
腹筋意識して踏めるかなと思った最後になんとか600W
パワータップの最高は650W
コンチネンタル スプリンター
STRAVA
和田峠（ パイオニアサイコン 手動計時）
18:41 19:15（右パワータップ+ガーミン）
197W 201W
ダンシング率20.2
154拍
ケイデンス65.4
45.9：54.1
効率左右46.7：52.4
靴は GIRO prolitetechlace
34*30T使い脚回して
ペダリングしっくりこず進まないという感覚通りの時計だがそこまでは悪くないので和田峠の急勾配でも軽いギヤ使えば脚回せるということ。
八王子霊園は歩道で
ホーメストタウン
0:53
239W
共立坂
1:19
一分半下り団地へ
0:27
306W
浅川に戻ってきてもがけるところはもがいてスプリント練習
430W
515W
525W
473W
482W
567W
549W
565W
602W
やはりなかなかしっかりもがける所はなく、今回も負荷低めで回数多め。
腹筋意識して踏めるかなと思った最後になんとか600W
パワータップの最高は650W
コンチネンタル スプリンター
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