竜胆輪道　（りんどうりんどう）

< 新しい記事

新着記事一覧(全4743件)

過去の記事 >

March 14, 2021

最速スプリット更新心拍計付けレペティション走本日のリハビリ骨折療養記

テーマ：健康が第一ですよ(＊＾．＾＊)エヘッ(1760)

カテゴリ：療養記

前日足でイスを引き寄せようとして痛みが出た右膝内側が気になっていたが、買いだし歩行時大丈夫そうかなという感じだったので東八新道の歩道でペースを上げるジョギングを。

ランでは初めて心拍計つけて WAHOOアプリで

2.7ｋｍ12分
スプリット平均4:39
最速4:25
平均156拍
最高164拍

前半追い風に乗ったかなと思ったが折り返してからも追っているような気がしてペース上がり心拍的にも負荷かけられた。

装備は
自転車ジャージ、自転車ベスト、サイクリングキャップ、ダイソーのアームカバー、GUの短パンで。
バックポケットにスマホ入れられるので自転車ジャージの方が機能的。
マスクは苦しい。
自転車の時はバンダナで、峠など負荷高い時は首元に下ろしていたのでランでもその方がいいか。

まだサンダルなので靴をどうしようか。

これくらいで走ればNIKE厚底後押し靴の効果も得られるかも？

自転車であれば峠に行かなければなかなか上げられない強度にすぐに上げられるのでランは高効率。

歩行距離買いだし含め計10kmほど。

腹筋はいつものヒップリフト百回と歩行途中の遊歩道の器具でシットアップ12＋10の2セット

2セット目は十回ギリギリ。

イータイピングでの今日のタイピング

スコア205
レベルB+
時間0:51

苦手キーJIT

自然に取れるまでの絆創膏が少しづつ剥がれてきて可動域広がってきた。

下に下げて作業などしているとまだ無茶苦茶むくむ。