竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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April 6, 2021

10km走達成　本日のリハビリ　骨折療養記

テーマ：マラソン＆ランニング＆ジョギング！(15851)

カテゴリ：療養記

ペースを上げられれば上げようとアシックスGEL-451 で走り出すが右甲がやはり痛いのでいったん2kmで切りあげてアディダスコアレーサーに履きかえて様子見ジョグに変更。

玉川上水から東八に出た辺りで少し走れるかなという感じになりそのままいけそうだなとなったのでちょうど10kmを何とか走り切れた。

途中で脚が自転車ペダリングのように身体の下で回る感覚あり、身体が前に出て脚がついてくるという感じがランニングだよなと思ったり。

10ｋｍ　1時間10分
スプリット平均6:56
平均118拍　最高145拍

ケイデンスは90～脚が回る感覚の時で100くらいか。

スプリット（右心拍）
7:25　106
7:52　102
7:39　106
8:09　105
6:44　118
6:46　119
6:06　132
6:00　136
6:35　132

心拍は余裕あるが脚はまだまだ順応せずなんとか10kmだとこのくらいのペースか

一日の歩行距離は、買いだし含め計17kmほど。

腹筋クランチ百二十回

イータイピングでの今日のタイピング

手元見ずに

レベルB
時間1分43秒
340文字
苦手キーNFHTY

手が冷たいと本当に動かない。