竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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October 23, 2021

和田峠　今年八本目　武尊ヒルクライム仮想レース

テーマ：自転車(13586)

カテゴリ：練習記録

復帰戦予定の武尊ヒルクライム一週前ということで予行の仮想レースとして同じようなコースだろうと思われる和田峠へ。

STRAVA

靴はBONTに中敷きはNIKEオタカムの薄い物。

朝食はグラスフェドバター大さじ二杯ほど、チーズ（業務スーパーチェダースライス）三枚、ピーナッツ20粒くらいという感じ。

決戦機材も少し意識して
調子よくなかったパイオニアを両方とも電池交換。

インナーは34Tに交換して52*34Tという変則ギヤ。
アウター交換が面倒だというのもあったがアウター不要のヒルクライムレースで練習時はアウター50Tよりも52Tの方が使いやすいので。

風強く移動にちょっと脚使ったか。

17:30
216W　パワータップ220W
ダンシング率32.2
158拍
ケイデンス58.1
出力左右
46.3：53.7
効率53.0　左右40.4：55.5

レースならジャージのみでウォーマ系も無しだなという気温なのでなるべく近づけるように半袖ジャージに薄手ベストはジッパー全開でダイソーアームカバーも手首まで下ろして。

水もレース前に口付ければボトル無だろうという距離なので登る前に飲んで登る途中は飲まずに。

レースがTTのようなので一旦停止してからスタート。

風の中の移動ということも考えれば前回より少し上がったか。

出力は自己記録の15分台の時で217W（パワータップ225W）なので相当だが時計は二分ほど遅いのは雨あがりの濡れた路面のせいもあるのか？

ペダリングの感触は前回の方が良かった気もするが今出来る走りはこれくらいかなと。

ギヤはインナー34Tだとリア24Tまででロー側二枚（67アルテの27-30）は使わず。

前日のヘマトクリット値はまだまだ低かったがそれなりには走れるものなんだなと。

帰路下り踏んでたら右四頭筋に張り発生。

気温下がると怪我にはより注意が必要。