September 6, 2023
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： 練習記録
復帰予定戦
レースペースの確認で飛行場周回。
8分半200W(体重4.3倍程度)154拍ケイデンス89
何とか200Wだが苦しい。これをレース時間(20〜30分)何とか耐えるように。
靴はジロ。レースもジロで。
ここの所上半身背中も使って踏んでいたが帰路登りで右背筋痛み発生したので気をつけて。台風来ればレースは中止不参加だが準備は進めて。
その後に少しラン。
様子見ラン。自転車レース直前なのでラン入れるか迷ったが脱力しながらの走り方を忘れないよう形確認で。1km以降km4分ペース。ケイデンス200歩幅1.27まで広がり。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
レースペースの確認で飛行場周回。
8分半200W(体重4.3倍程度)154拍ケイデンス89
何とか200Wだが苦しい。これをレース時間(20〜30分)何とか耐えるように。
靴はジロ。レースもジロで。
ここの所上半身背中も使って踏んでいたが帰路登りで右背筋痛み発生したので気をつけて。台風来ればレースは中止不参加だが準備は進めて。
その後に少しラン。
様子見ラン。自転車レース直前なのでラン入れるか迷ったが脱力しながらの走り方を忘れないよう形確認で。1km以降km4分ペース。ケイデンス200歩幅1.27まで広がり。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
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Last updated
September 7, 2023 09:28:37 PM コメントを書く
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