September 10, 2023
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： トレーニング
前日自転車復帰戦中止輪行＆福島観光散歩の疲れ少しあり。
軽くもがきも入れてから多摩川周回で5km
21:14
平均4:14ペース
155拍
ケイデンス194
歩幅1.21
その後にもがき四本
3:15ペースまで
その後自転車練習。
ランからの継続でクルーズインターバル四本155~180W。
ガーミン提示は185W19分2本なのでもっと上げないとだがランが苦しく三本目途中でハムに負担感じ最後四本目は途中で折り返し。
練習装備のカレラSLでターマックとポジション比較してほんの少し身体を上後方に意識し似た感覚で踏めた。ターマックよりもやわらかいなとあらためて。
ヘッド周りのカタカタ音気になっていたが練習後締め直し改善したか。
整備は必要だがターマックもカレラもレース走れそう。
練習後体重46.6kgと最近の最軽量。体重面でもレースへの調整は上手く行っていた感じなので次回復帰戦への調整は今回を参考に。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
軽くもがきも入れてから多摩川周回で5km
21:14
平均4:14ペース
155拍
ケイデンス194
歩幅1.21
その後にもがき四本
3:15ペースまで
その後自転車練習。
ランからの継続でクルーズインターバル四本155~180W。
ガーミン提示は185W19分2本なのでもっと上げないとだがランが苦しく三本目途中でハムに負担感じ最後四本目は途中で折り返し。
練習装備のカレラSLでターマックとポジション比較してほんの少し身体を上後方に意識し似た感覚で踏めた。ターマックよりもやわらかいなとあらためて。
ヘッド周りのカタカタ音気になっていたが練習後締め直し改善したか。
整備は必要だがターマックもカレラもレース走れそう。
練習後体重46.6kgと最近の最軽量。体重面でもレースへの調整は上手く行っていた感じなので次回復帰戦への調整は今回を参考に。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
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