September 22, 2023
テーマ： 自転車(13586)
カテゴリ： 練習記録
連光寺と思ったが雨なので近場で短インターバル蛍坂1分十本。。レースペースの少しだけ上辺りで、一本一本ではなく長く登り続けている意識で。
その後にランレースペース走。
自転車練の負荷そこまで高くないのでランも入れて10分走。レース強度km4分で。
前傾意識で歩幅伸びてるかもと思ったがケイデンス100(NIKEランアプリだと190)歩幅1.9とおかしな値。接地時間は短くなっているか。自転車+ランでももう少し負荷かけないとステータスはキープのまま。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
その後にランレースペース走。
自転車練の負荷そこまで高くないのでランも入れて10分走。レース強度km4分で。
前傾意識で歩幅伸びてるかもと思ったがケイデンス100(NIKEランアプリだと190)歩幅1.9とおかしな値。接地時間は短くなっているか。自転車+ランでももう少し負荷かけないとステータスはキープのまま。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
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