竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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January 3, 2025
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ランレペティション→自転車登坂反復走

テーマ： マラソン＆ランニング＆ジョギング！(15852)
カテゴリ： 練習記録
ランはレペティションで形作り脚作り
GARMIN提示メニューも無酸素(200×5)

靴はKINVARA14

まず3.5kmビルドアップでケイデンス220まで上げて

レペティション12本

100×4-200×4-100×4

2:50ペース、歩幅1.5まで広がり

その後は自転車

登坂反復激坂八本



その後は低強度でも買い出し走で運動量確保



​
【SAUCONY】 サッカニー KINVARA 14 キンバラ 14 S20823-75 ​












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Last updated  January 3, 2025 05:26:18 PM
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say-zz @ Re:カルーゾ男だ！！　ジロ第二十ステージ(05/30) ビルバオ最後の登りまで引いて凄かったで…
ＪＡＪＡ♪ @ Re:カルーゾ男だ！！　ジロ第二十ステージ(05/30) とにかくビルバオ、今日は誰がなんと言お…
say-zz @ Re:未舗装で総合変動　ジロ第十一ステージ(05/20) 山とTT以外に差がつくのは強風が吹いた時…
ＪＡＪＡ♪ @ Re:未舗装で総合変動　ジロ第十一ステージ(05/20) グランツールに未舗装路、流行るんですか…
坂東太郎9422 @ Re:ノーベル賞 「株式会社Caloria代表取締役社長 管理栄…

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