自家製ダイエットプロティン
自家製ダイエットプロティン市販のも良いけど、私は自家製のシェイクを作って飲んでます。
簡単だし経済的！
飲み方は簡単。
朝や夜に食事の変わりにこのプロテインを飲むやり方。
ダイエッターには有名なマ○クロダイエットと同じように代替食として飲みます。
| 市販のプロティン | スプーン２杯 |
|---|---|
| 豆乳 | １００cc |
| 冷凍青汁 | １袋 |
| バナナ | １/３ |
以上をミキサーでガッー！とやって飲んでます。
市販のプロティンは小袋で買うより大袋（ジッパー付）で購入した方が安く付きます。
私はザバスの 「プロテインウエイトダウン」 バッグ１２００ 内容：1.2kg
を購入していました。
ZAVAS【ザバス】：プロテインウエイトダウンビッグ1.2kg
ガルシニアエキス、ビタミン、ミネラルを配合した、減量目的のプロティンです。
バナナは安い時に買って、切ってから冷凍保存したものを使います。
バナナは冷凍すると成分が強化されるらしいですし、長く保存もできます。
ちなみにバナナ＋豆乳は抗酸化効果があるらしく、本にも紹介されていました。
免疫力がＵＰして、いわゆる錆びないカラダになれるそうです。
コレを始めてから、風邪などの感染症に罹らなくなりましたね。
青汁は袋のまま流水で解凍してから使ってね。
青汁の効能は言うまでも無いですが、外食が多い人には必須です。
すこやの大麦若葉青汁
粉の青汁にする場合は豆乳を２００ccにしてください。
バランスも良いしオススメですよ。
ちなみに、大幅減量を目論んでいる人は、これにコラーゲンパウダーをプラスすると
痩せたときに弛みや皺がなく、綺麗に痩せられます。
コラーゲンパウダー（アミノ酸含有栄養食品） 容量200g
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