アップルミント☆な独り言

美人になれる腹式呼吸

（　美人になれる腹式呼吸　)

◆朗読と腹式呼吸◆

　　　朗読って言うのは、音楽のようなものなんです。文字の音それぞれに、

音階があります。そしてリズムがあります。

　　　アクセント（ピッチ）、イントネーション。

　　　耳に心地よい話し言葉とは、繊細・微妙な旋律（歌）があるんです。

　　　私たちは、歌を唄うときは腹式呼吸で唄っているんですよ。

　　　といっても、胸式呼吸といって横隔膜をあまり　使わない浅い呼吸の人の方

　　　が多いのかも知れませんが・・長く大きな声を出すためには、

　　　やはり腹式呼吸は、身に付けたいもの。

　　　それに大きな声で朗読すると、気分爽快になるし、

　　　とにかく健康にいいんです。

　◆・・腹式呼吸はどうして健康にいいのか、

　　　　　　　　　　　少しまとめてみました。・・◆

　　　　　（腹式呼吸とは、お腹の底からしっかりと声を出す時の呼吸の

　　　　　　しかたで、肺と胃の間にある横隔膜を上下に動かします。

　　　　　　肺に空気を多く吸い込んで吐き出すと横隔膜は大きく動きます。）

　①　酸素を取り入れる効率が良くなります。

　　　　　朗読では一息が長くなるので、古い空気が全て吐き出され、

　　　　　その後吸った時に新鮮な酸素を一気に取り込めます。　

　②　冷性の改善になります。

　　　　　血圧が下がり胃腸の血行がよくなります。横隔膜が大きく動くと

　　　　　横隔膜から脳に向かってリラックス信号がでるんです。

　　　　　脳はその信号を受けると、筋肉や血管の緊張を緩める指令を

　　　　　出します。その結果冷性にいいんです。

　③　肩こり・腰痛が無くなる。

　　　　　大きな声で朗読するには、姿勢を良くしておかないといけないので、

　　　　　腹筋背筋が強くなり肩こり腰痛が無くなってきます。

　④　ダイエットにいい♪

　　　　　腹筋・背筋などの筋肉が鍛えられるということは、からだの代謝が

　　　　　上がるということ。ということは、体脂肪が燃えやすくなる

　　　　　ということなんです。つまり・・痩せられるということなんです。

　　女性の方には、声にだしての朗読！　是非お勧めしたいですね♪

　　　　　ミントンはこうして痩せました！　違うか・・・！！(笑）

　　　　朗読のコツ・・・痩せたい人にこっそり伝授♪

　　　　　　なるべく息継ぎの回数を減らして一息で長～く読むこと。そうすれば

　　　　　　呼吸が深くなり効果バッチリ・間違いなし♪

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