ＳＴＥＰ２ 基礎知識
◎やせるとは？
やせるとは、摂取カロリーより消費カロリーが多い状態のことです。
体重そのものを減らすことより、脂肪を燃やさないと意味ないです。
その脂肪を燃やすためには、タンパク質をとらなければいけません。
体の筋肉や髪の毛、皮膚や骨、ホルモンを作っているのがタンパク質です。
必要な量を、毎日しっかりとることが大切です。（一日約６０グラム）
必須栄養素であるビタミン類も摂らないといけません。一気にやせよう
として、絶食などはゼッタイにしてはいけないのです。危険です。
体は食いだめのようなことはできません。一時的にやせたとしても、
すぐにリバウンドしてしまうでしょう。
やはり三食きちんと取るのが一番だと思います。
◎現状把握
今現在のあなたの体の現状を見てみましょう。
有名どころでいえば、あなたも聞いたこともあると思いますが、
ＢＭＩ指数 標準体重＝身長(m)2×22
身長170cmの人なら、1.7×1.7×22＝63.6kg
22という数字は、体重÷身長の二乗がこの値の時、病気になる確率が
もっとも低いという疫学調査から導き出されました。
この値がボディマス指数（BMI）です。
このＢＭＩ指数が、２５以上で「肥満」ということになります。
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