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自転車をこよなく愛すアキボンの練習日誌です。実業団カテゴリE1に返り咲くため日々練習しています。ぜひご覧下さい。
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2013.09.07
カテゴリ： トライアスロン
先週に引き続き、今週もプールへ。
ただ、今週は自転車で約20ｋｍ走ったあとでプール。
メニューは、長距離を泳げるようになるが今の私のレベルなので、
まずは、
アップ 100ｍ×5（クロール） 60秒
次に、1000ｍ×1（クロール）
キック 50ｍ×10（クロール） 70秒
キック（ミドル）50ｍ×4（バタフライ） 60秒
キック（ミドル）50ｍ×4（クロール） 60秒
結構汗が出てきたので、気合のサウナ10分。
今の私にはこれがしんどい。結構汗が吹き出ます。
その後軽く水風呂でクールダウンして、もう一度泳ぐ。
1000ｍ×1（クロール）人数が増えてきたので、とりあえず足をつかづに泳ぎきるだけのペース。
ダウン 100ｍ×1
先週よりは、100ｍだけ距離を伸ばしてみた。
やっぱり上半身の筋肉不足が否めない。首や左肩がいたいです・・・
水泳終了後は、もう一度自転車。
ただ、距離は直線で走り、10Km。
全体的に体がだるく、スピードにたいして、気持ちを乗せるのに10分ぐらいかかりました。
まだまだ、体が重いので何事に対しても動きが遅いのですが、ボチボチの練習していきます。
ただ、今週は自転車で約20ｋｍ走ったあとでプール。
メニューは、長距離を泳げるようになるが今の私のレベルなので、
まずは、
アップ 100ｍ×5（クロール） 60秒
次に、1000ｍ×1（クロール）
キック 50ｍ×10（クロール） 70秒
キック（ミドル）50ｍ×4（バタフライ） 60秒
キック（ミドル）50ｍ×4（クロール） 60秒
結構汗が出てきたので、気合のサウナ10分。
今の私にはこれがしんどい。結構汗が吹き出ます。
その後軽く水風呂でクールダウンして、もう一度泳ぐ。
1000ｍ×1（クロール）人数が増えてきたので、とりあえず足をつかづに泳ぎきるだけのペース。
ダウン 100ｍ×1
先週よりは、100ｍだけ距離を伸ばしてみた。
やっぱり上半身の筋肉不足が否めない。首や左肩がいたいです・・・
水泳終了後は、もう一度自転車。
ただ、距離は直線で走り、10Km。
全体的に体がだるく、スピードにたいして、気持ちを乗せるのに10分ぐらいかかりました。
まだまだ、体が重いので何事に対しても動きが遅いのですが、ボチボチの練習していきます。
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