＊ ウ ェ ス ト 気 に な っ て

こ れ は 短 時 間 で い い ん で カ ナ リ オ ス ス メ ＊ ＊ ＊腹

筋 き た え る 運 動 な ん で す け ど普 通 に 腹 筋 し て た ら

時 間 も か か る し 、 T V つ け て て も 見ら れ な い し な に

よ り も しん ど い っ っ っ 。 こ の 裏 技 は C M の 間 に す る

ん で す ま ず ね こ ろ び ま す 。 仰 向 け に な っ て 。そ し て

足 をで き る だ け 低 く あ げ ま す 。そ の 体 勢 を C M の 間

で き る だ け 維 持 して く だ さ い ★結 構 お 腹 に く る し 、

足 に も 結 構 く る ん です よ 。始 め は ほ ん とC M 一 個 く ら

い の ペ ー ス で ３ 、 ４ 回 で 十 分。だ ん だ ん 時 間 も回 数

も ふ や し て い け ば い い ん で す 始 め か ら や り す ぎ

て 、 笑 っ た ら 死 ぬ 程 痛 い 筋 肉 痛 な っ たね（ 笑 ）け ど

利 き 目 バ ツ グ ン で す 。ド ラ マ と か 見 て た ら ４ 、 ５ 回

C M は い る や ん ?