雅の日記～お気楽生活をめざして

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2004年12月17日

【ヨン様は８リットル】水で痩せる

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カテゴリ：健康～こころとからだ

健康な成人女性の基本となるエネルギー摂取量は、約1800kcal。

ご飯が好きで、三十路も近いというのに、未だにラーメンライス、
お好み焼き+ライスという組み合わせを好んで選択してしまうのです。

しかし、体重は（まだ）人並み。BMIも正常の範囲内です。
デスクワーク中心ですが、基礎代謝量を上げるために
欠かさず飲んでいるのが「水」なのです。

私はミネラルウォーターを1日２L、お茶類で２L、
計４L程度摂取しています。

飲むお水はカルシウムとマグネシウムが多いものが良い、といいますが、
これは下剤にも含まれている成分です。
すなわち「お通じをよくしたい人」向きの話です。
硬水（超硬水のコントレックス＜フランス＞や
クールマイヨール＜イタリア＞のお水などが有名です）には
これら成分がたっぷり含まれていますが、お腹がごろごろしやすい人には不向きです。
私は、いつも軟水を飲んでいますが、これで十分だと思っています。

ちなみにカリウムの成分が多い水は、ナトリウムと結合する働きがあることから、
塩分を摂りすぎたときにはおすすめです。
お酒を呑んだ時にはつい塩分をたくさん摂取してしまいますから、
呑んだ後の水分補給はカリウム成分がたっぷり含まれた

（ちなみにカリウム含有量はコントレックス＞クールマイヨールです）
たくさん水を飲むと、皮膚も水分を排出しようとする動きが
起きますから、肌もつるつるになります。
（ただし、代謝がよくなるので化粧崩れはしやすくなります。ご注意ください）

ちなみに、ヨン様の体脂肪は、阪神の赤星選手よりも低い４％台。

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