いつもの生活を少しだけ

いつもの生活を 少しだけ変えてみよう

ダイエットを思い立ったら、いつもの生活を少しだけ変えてみましょう。

 １つだけでもいいから試してみてください。 きっと体が変わっていきます。

生活スタイルを変えていくダイエットが リバウンドしない コツ です。


ぷちまめ太郎
全身が映る鏡で全身をチェック
自分の体を意識することが大事
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毎日体重を計って記録する
ダイエットしていることを意識出来ます。続けるためにも役立ちます。
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１日２リットルのお水を飲む
「お水飲んでも太るのよ～」　ほんとにほんと？　マジの方は一度腎臓の検査を。
ドロドロの血だとせっかく努力しても、脂肪や老廃物が流れてくれません。
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モデルになった気分で、背筋を伸ばす
颯爽と歩いてみましょう。高いヒールは NG 。べた靴がいいです。
パソコンしている時、猫背になっていませんか～？
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半身浴をする
胸より下にお湯を溜めて、ゆっくり２０分以上浸かりましょう。おすすめです。
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リンパマッサージをする
リンパの流れを良くして体に溜まった老廃物を出す。
その後運動をすれば脂肪の燃焼も効果的。
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ストレッチをする
細くしたい部分を意識して、ストレッチ体操
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毎食好きなものをゆっくり食べる
３０分以上時間をかけて食べれば、満腹中枢が反応してきます。
時間がない方は 腹八部 を意識してね。
出来れば和食がいいけど、一生和食でやっていくのはは無理だから、
好きなものを腹八分がいいと思います。
炭水化物を今より少し控える
全く食べないのは NG 。炭水化物はブドウ糖として脳などののエネルギーになります。爆食いしないくらいの感覚にしてくださいね。炭水化物＋やさい、たんぱく質＋野菜と分けて食べた方が効果的だそうです。
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インスタント食品をやめる
どうせ体に入れるなら、体に良いものにしましょう。
大好きでやめられない方は少し残してみてね。
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お菓子をやめる
これは辛いですね～。私も辛い。でも５日くらいやめたら、徐々に味覚が変わって、少しの甘さも強く感じてきました。
どうしても食べたい方、楽天で探してみてください。
あと、砂糖を代用品にするのもいいかも。
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一生続けられそうな運動をする
楽しく出来る運動がいいですね。 こちらおすすめ（笑）
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体内の足りなくなった成分を
サプリメントで補ってやる
安全なものを選んでください。
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ダイエット占いも楽しかったですよ


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