《書くだけダイエット》と晩ご飯

１２月の晩ごはん

　　　2012年　１２月の晩ご飯一覧

$C:\fakepath\1201.jpg$ 　１２月　１日(土)　【ひとりご飯】
　★うどん！
　　(うどん半玉・卵・ホウレンソウ・麩・椎茸)
　★ヨーグルト
　　(ヨーグルト・プルーン・ブランフレーク)

　動物性蛋白質なし。。。の質素ごはん。。。

　晩ご飯後、「カルメン」稽古へＧＯε=ヽ(*￣∇￣)ノ

$C:\fakepath\1202.jpg$ 　１２月　２日(日)　【ひとりご飯】
　★アボカド鮭茶漬け
　　(アボカド・鮭・カイワレ・ゴマ)
　★小松菜のおひたし
　　(小松菜・おかか)
　★切るだけサラダ
　　(胡瓜・パプリカ・セロリ)
　★プルーンと梅干しとたくあん
　★野菜ジュース

$C:\fakepath\1203.jpg$ 　１２月　３日(月)　【３人】
　★銀ダラの煮つけ
　　(ギンダラ・生姜・ネギ)
　★ホウレンソウの卵とじ
　　(ニラ・エリンギ・ホウレンソウ・卵)
　★塩麹豆腐のアボカドディップ乗せ
　★胡瓜と白菜の塩昆布和え
　★味噌汁　 (茄子)
　★柿

$C:\fakepath\1204.jpg$ 　１２月　４日(月)　【夫とふたり】
　★ごぼう入り牛すき煮
　　(牛肉・ごぼう・シラタキ・ネギ・卵・カイワレ)
　★厚揚げ焼き
　　(厚揚げ・生姜)
　★アスパラと大根の梅マヨ
　★味噌汁 (ニラ・卵)
　★枝豆

$C:\fakepath\1205.jpg$ 　１２月　５日(水)　【３人】
　★塩麹チキンのソテー
　　(鶏もも肉・ニンニク)
　　(モヤシ・アスパラ)
　★ジャガイモとちくわの煮物
　　(ジャガイモ・人参・ちくわ・ネギ)
　★小松菜のシラス和え
　　(小松菜・シラス・クルミ)
　★味噌汁
　　(大根・エノキ)

$C:\fakepath\1206.jpg$ 　１２月　６日(木)　【３人】
　★牡蠣と豆腐の味噌みぞれ煮
　　(牡蠣・大根・豆腐・椎茸・ネギ)
　★ブロッコリーのマスタードマヨ
　　(ブロッコリー・ハム)
　★カボチャの甘煮・きな粉かけ
　★味噌汁
　　(小松菜・モヤシ)

$C:\fakepath\1207.jpg$ 　１２月　７日(金) 　【夫と２人】
　★海鮮ちらし寿司
　　(刺身数種・アボカド・枝豆・卵・海苔)
　★カボチャサラダ　・・・ ■
　　(カボチャ甘煮・アスパラ・パプリカ)
　★味噌汁　(カブ・葉も)
　★枝豆

　■前夜の残りのカボチャ甘煮。つぶして練りゴマとマヨネーズ。
　　茹でたアスパラとパプリカを合わせたらドレッシングも。

$C:\fakepath\1208.JPG$ 　１２月　８日(土)　【夫と外食】

　夫と外食『長崎ちゃんぽん』
　★ミドルちゃんぽん(麺の量が２/３)。

　実家行きをお休みしたら、晩ごはんもお休みしたく・・・

$C:\fakepath\1209.jpg$ 　１２月　９日(日)　【夫とふたり】
　★ツナ豆腐バーグ
　　(ツナ・豆腐・ネギ・エノキ・長いも・卵)
　　(カイワレ)
　★リンゴと人参のサラダ
　　(リンゴ・人参・レーズン・ブロッコリー)
　★小松菜とカブのサッと煮
　　(小松菜・カブ・油揚げ)
　★味噌汁
　　(タマネギ・わかめ)
　★１６穀米ごはん

$C:\fakepath\1210.jpg$ 　１２月１０日(月)　【３人】
　★かつ丼
　　(市販のとんかつ使用・タマネギ・卵・ネギ）
　★味噌汁
　　(小松菜・マイタケ）
　★胡瓜の即席漬け
　　(胡瓜・茄子・カブ)
　★冷や奴　
　　(豆腐・おかか)
　★カリカリシュークリーム

　夕方けっこう遅くまで実家。。。

$C:\fakepath\1212.jpg$ 　１２月１２日(水)　【３人】
　★チーズハンバーグ・きのこトマトソース
　　(合いびき肉・タマネギ・卵)(ブロッコリー)
　　(トマト水煮缶・エリンギ・シメジ)
　★温やっこ
　　(豆腐・おかか・やわらかメンマ)
　★ビーンズサラダ
　　(キャベツ・胡瓜・ミックスビーンズ)
　★味噌汁　 (ニラ・モヤシ)

$C:\fakepath\1213.jpg$ 　１２月１３日(木)　【夫とふたり】
　★焼き魚・ホッケ
　★大根と柿のなます
　　(大根・柿)
　★ひじき煮　・・・ ■
　　(ひじき・干しシイタケ・人参・茹で大豆・油揚げ)
　★味噌汁
　　(ホウレンソウ・エノキ)
　★１６穀米ごはん

　■実家にて、大量に煮ました。
　　父も寝込んでいる今は、実家の三食も用意してます。。。
　　朝はレトルトおかゆとかカップスープとか。。。

$C:\fakepath\1214.jpg$ 　１２月１４日(金)　【夫とふたり】
　★ビビンバ丼
　　(市販惣菜のビビンバの具セット)
　　(牛肉の甘辛いため)
　　(ホウレンソウのゴマ和え)
　★ひじき煮(昨夜の残り)
　★キュウリとリンゴの甘酢
　★枝豆
　★味噌汁
　　(わかめ・ネギ・豆腐)

　晩ご飯後、第九へＧＯε=ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

$C:\fakepath\1215hiru.jpg$ 　１２月１５日(土)　お昼　【３人で外食】

　★夫の誕生日。家族でランチ。

$C:\fakepath\1215.jpg$ 　１２月１５日(土)　【３人】

　★おそば
　　(ネギ・豚肉)
　　(市販のかき揚げ)

　★ホウレンソウのゴマ和え
　★ベリータルト

　お昼にしっかり食べたので、簡単に^^
　晩ご飯後、歌サークルの稽古へＧＯε=ヽ(*￣∇￣)ノ

$C:\fakepath\1216.jpg$ 　１２月１６日(日)　【娘とふたり】
　★エビピラフ
　　(海老・タマネギ・人参・椎茸・ピーマン)
　　(パセリ)
　★カボチャサラダ
　　(カボチャ・コーン・ブロッコリー)

　実家にて作り、持ち帰る。
　晩ご飯後、第九へＧＯε=ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

$C:\fakepath\1217.jpg$ 　１２月１７日(月)　【ひとりご飯】
　★ニラのちぢみ
　　(ニラ・卵・ネギ・人参・桜えび)
　★胡瓜と茄子の即席漬け
　　(胡瓜・茄子・生姜)
　★金時豆の甘煮
(自家冷保存してあったもの)
　★バケット
　★柿

　ひとり、と言ってもここ一か月は実家父母にも提供しているため
　実家で作って持ち帰ったものなど、いつもに増して一貫性がない^^

$C:\fakepath\1218.jpg$ 　１２月１８日(火)　【３人】
　★鶏から揚げのおろし餡かけ　・・・ ■
　　(鶏から揚げ・大根・カイワレ)
　★海老マヨサラダ
　★カブと胡瓜の梅カツオ和え
　★味噌汁
　　(小松菜・油揚げ)
　★枝豆

　■時間なく市販惣菜の「鶏から揚げ」「海老マヨサラダ」
　　実家にも。

$C:\fakepath\1219.jpg$ 　１２月１９日(水)　【夫とふたり】
　★ハムステーキ・
　　　　　　バルサミコ酢マスタード
　　(ハム)(トマト・アスパラ)
　　(パプリカ甘酢漬け)
　★厚揚げとちくわの煮物
　　(厚揚げ・ちくわ・ジャガイモ・干しシイタケ)
　★茄子のピリ辛味噌炒め
　　(茄子・ピーマン・豚肉)
　★味噌汁 (ホウレンソウ・卵)

　煮物と茄子炒めは実家にて作り持ち帰る。
　ブロックハムは実家冷蔵庫にて期限間近だったもの。

$C:\fakepath\1220.jpg$ 　１２月２０日(木)　【ひとりご飯】
　★夫が買い、残してあったサラダととんかつ少し
　★カレーパン半分
　★トースト
　★夫が作った味噌汁
　　(ホウレンソウ・タマネギ・わかめ)
　★バナナヨーグルト

　　第九オケ合わせの日。ありあわせご飯～

$C:\fakepath\1221.jpg$ 　１２月　２１日(金) 　【ひとりご飯】
　★おでん
　　(実家にて、弟が作ったもの)
　★鶏ミンチカレー　・・・ ■
　★カボチャ甘煮
　★胡瓜とカブの即席漬け
　★カステラ

　■タマネギ＆鶏ミンチを炒め
　　冷凍してあるキーマカレーに足して。

　★１２月２２日（土）【外食】画像なし

　　　第九演奏会後。簡単打ち上げにて、サンドイッチ・から揚げ・お団子など。
　　　その後ファミレスにて、サラダと子持ちシシャモなどなど。

$C:\fakepath\1223.jpg$ １２月２３日(日) 　【夫とふたり】
　★鮭の塩麹味噌漬け
　★アボカドワサビ醤油
　★レンコンの柚子こしょうマヨ
　　（レンコン・スナックエンドウ・カイワレ）
　★こんにゃくのピリ辛おかか煮
　★味噌汁
　　（ホウレンソウ・エノキ・卵）
　★１６穀米ごはん

$C:\fakepath\1224.jpg$ 　１２月２４日(日) 　【ひとりご飯】
　★オムライス
　　（卵・鶏ミンチ・人参・椎茸・タマネギ）
　★ブロッコリーのワサビアボカドディップ
　★白菜リンゴサラダ
　　（白菜・リンゴ）
　★チーズケーキ　（娘・作）
　★リンゴ
　★ホットミルク

オムライス、実家母も喜んでくれました

$C:\fakepath\1225.jpg$ 　１２月２５日(火)　【夫とふたり】
　★タラのみぞれ煮・柚子こしょう　・・・ ■
　　（タラ・大根・エノキ・エリンギ・水菜）
　★ホウレンソウとパプリカの白和え
　　（ホウレンソウ・パプリカ・豆腐）
　★レンジ蒸し茄子の生姜醤油
　　（茄子・生姜）
　★味噌汁
　　（アサリ・小松菜）
　★１６穀米ごはん

　■柚子こしょうを添えて少しずつ溶かしながら食べる！

$C:\fakepath\1226.jpg$ １２月２６日(水) 　【３人】
　★塩麹チキンのソテー
　　　　　キノコバルサミコ酢ソース
　　（鶏もも肉）（ブロッコリー）
　　（にんにく・エリンギ・シメジ・セロリ）
　★根菜の煮物
　　（里芋・ごぼう・人参・豚肉）
　★もやしと水菜のゴマ甘酢
　★味噌汁
　　（大根・エノキ）

うう。２７日のごはん画像がどこかに消えてしまった。。

　１２月２７日（木）　【夫とふたり】

　★海鮮ちらしずし
　　（お刺身数種・炒り卵・アボカド）
　★温やっこ
　　（豆腐・おかか）
　★味噌汁（ニラ・卵）

$C:\fakepath\1228.jpg$ １２月２８日(金)　【３人】
　★肉団子汁
　　（鶏ミンチ・豚ミンチ・生姜・ネギ・エノキ・卵・長いも
　　（大根・人参・白菜・椎茸・ネギカイワレ）
　★ちくわと茄子のチーズ揚げ焼き
　　（ちくわ・茄子・卵・パルメザンチーズ）
　★胡瓜とカブのゆかりポン酢和え

$C:\fakepath\1229.jpg$ １２月２９日(土)　【ひとりご飯】
　★肉団子汁の雑炊
　　（前夜の肉団子汁・水菜・卵）
　★切っただけサラダ
　　（胡瓜・セロリ・パプリカ）
　★みかん

$C:\fakepath\1230.jpg$ １２月３０日(日) 　【３人】
　★豚キムチ丼
　　（豚バラ肉・キャベツ・ピーマン・キムチ）
　★人参リンゴサラダ
　　（人参・リンゴ・レーズン）
　★味噌汁
　　（ホウレンソウ・エノキ・卵）
　★リンゴ

$C:\fakepath\1231.jpg$ １２月３１日(月)　【夫とふたり】
　★おそば
　　（そば・かまぼこ・ホウレンソウ・シメジ・山菜ミックス）
　★市販の天ぷら
　　（海老・シソ・レンコン）

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