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2007年03月07日

朝の体重などの報告から。

昨日と何にも変わっていません！！！
これはあかんだろーって思わなくもないのですが、一応詳しく現状を書きます。

昨日と比較して体重は±０、体脂肪は－０．１％

つまり、誤差レベルなので全く変化なし！！

ですが！
毎日変化があるのはやはりウエストです！！

前日比：－１センチ！

初日を基準に見ると

２日目：±０
３日目：－３センチ
４日目：－４センチ
５日目：－５センチ

感動ですなー
よく女性なら思うことでしょうが、その数字は参考にならない！と思う人もいるでしょう。

それは、測る時間、場所が異なれば数値も異なってきます。

ですから、私のお約束はこれです！

朝起きてすぐに体重を量りその後すぐにウエストを測ります。測る場所はへそ周りを力をいれないで測る！です。
この条件を満たしていますのでいんちきなしで測れています。
それにお腹に力を入れれば少し数値が変わるでしょうが、せいぜい３センチ～５センチですよね。
まだその範囲ではありますが、力いれてないのにこれだけ変化あればかなり嬉しいものですよ！！

朝の報告は以上です。
筋肉痛はかなりひどくなってきました。何故か腹筋プログラムしたのに足が痛いのですが、各種の筋肉痛について話します。

現在私の筋肉痛の箇所はかなり増えています。

足は、腰から下は全て痛い！と言っても過言ではない状態でゆっくりしか歩けません。

たぶん、ブートキャンプ５・６日目の内容の腹筋プログラムの中にある腹筋を使うために足を結構動かすのでその影響なのでは？と思っています。

また、よくビリーが 『ツイスト！ツイスト！』 って言っています。
その際に『腰を落とせ！もっと低く！』って何度となく言っていることもあり、本当に腰をかなり低くして動いているためか、やたらと腹筋より足に負担が大きいです！！！

意外に自分の運動不足を認識はしていてもこれほど偏った筋肉の強度に驚かされます。

自分は日ごろから歩いているからこれくらい大丈夫！

な～んて思っている方もいらっしゃるでしょうが、根底からその自信を崩してくれます。
ですが、日ごろ使わない筋肉も使って基礎代謝を上げるための筋肉トレーニングはさすがに有意義です。

首なんて結構浮かせているだけで痛いものなんですね～
ビリー曰（いわ）く、『ちゃんとした姿勢なら首は痛めない！これはただ日ごろ使わない筋肉を使っているから痛いのだ！』なんて言っていますよね。

そうなんですよね～
普通、首そんなに酷使しないですもんね。

ビリーズ・ブートキャンプで見た目、人生変えたい！って思っている人、結構いるんじゃないかなって思います。

私もその一人ですが、本当に運動なしで痩せるダイエットはなんとなく体重は減ったけど体脂肪はそれほど大きな変化がなかったり、栄養バランスが崩れて逆に過度な空腹感におそわれがちです。

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