2006年01月11日
カテゴリ： 素敵に生きる心がけ
瞑想を心がけてやろう、やろうと思いながら
昨日の就寝前と今朝はめずらしくしっかり瞑想を
することができました。
就寝前は簡単に呼吸を整えながら息の音に
集中するだけの瞑想でした。
1日なんだかんだといろんなことがあったので、
雑念がいろいろと浮かびますが、浮かんだら浮かんだで
それにこだわらずにいると、しだいに雑念も消えていって
吸う、吐く
呼吸だけに集中できる頃には心も落ち着いてきて
昨日はいつもより遅い就寝だったのですが、スッと
眠りに就くことができました。
そして、驚いたことにいつもは目覚ましがなっても
ぎりぎりまで寝ているのですが、今朝は5時30分ころに
自然に目が覚めました。
5時間くらいしか眠っていないのですが、もったいないので
6時ぐらいからまた、瞑想をしました。
瞑想を始めて呼吸が落ち着きゆっくりとしたペースに
なってから、今日一日をどう過ごすかと自問自答し
瞑想後、お弁当作り、掃除等の家事にかかりましたが、
驚くほどの集中力！特別に意識していたわけではなかったのですが、
これは瞑想のお陰？？
雑念を払って心を落ち着けゆっくりと呼吸をすることが
ぐっすりと眠れたり、集中できたりすることにつながって
今朝の自問自答の時には自分とつながっている、自分を大切に
できているという感じもしました。
呼吸を整えて、吸ってゆっくりと吐いて、呼吸だけに意識を集中すると
たった5分でも頭がすっきりします。
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最終更新日
2006年01月11日 10時24分07秒
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