ウエスト・・・－２ｃｍ

飯の後に、間を空けたけど・・・気持ち悪い・・・。　軽く吐きそぅ。　腹筋⇒ラン⇒腹筋。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日曜日に裏のスーパーが徳買をやっているので・・・買い置き。　冷凍庫がパンパン。　最近は日曜日は・・・『カレー』が定番。　玉葱・ジャガイモが１個・・・１５円。　

徳製カレーの作り方・・・カレーを入れる前にコンソメ。　これだけで充分スープとして食える。　カレー粉は違うメーカーのを複数。　（同じだとイマイチだね。）

今月は・・・腹筋＆ランニング月間 

ハワイでも・・・筋トレをしょ