田舎人しょ～きちの日記＆減量記

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2004.10.03

今日は寝る日！！

テーマ：おっさんの減量(157)

カテゴリ：カテゴリ未分類

たくさん寝た。

昼寝もした。

妻がカゼをひいたので、息子２人と買い物に行った。

夜は早目に寝た。

★今日食べたもの

朝：ラーメン(600kcal)

昼：パン(650kcal)
　　オレンジジュース(150kcal)

夜：日本酒(500kcal)
　　なめこ味噌汁(50kcal)
　　マメ豆腐(100kcal)
650

その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal)

合計：2080kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。

○黒酢を飲んだ。
×腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと

★寝る前の体重：80.2kg　ＢＭＩ：26.0 体脂肪：26%

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