田舎人しょ～きちの日記＆減量記

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2004.10.07

5000番なのに

(3)

テーマ：おっさんの減量(157)

カテゴリ：カテゴリ未分類

帰りは午前様。

疲れた。

眠りたい。

なんて思いながら日記を見たら、、、

あー！！「５０００番」自分で踏んじゃった！！

★今日食べたもの

朝：雑穀米入りゴハン(180kcal)
　　豆腐とワカメ味噌汁(50kcal)

　　ひじき(50kcal)
450

昼：サバ揚げ＆ひじき(300kcal)
　　ゴハン(160kcal)
　　味噌汁(40kcal)
　　高野豆腐の煮物(100kcal)
600
夜：ファイバージー(ソヤマックス入り）(240kcal)
　　ファイバージー・バー(100kcal)
340

その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal)

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
○朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。

×黒酢を飲んだ。
×腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと

★寝る前の体重：80.6kg　ＢＭＩ：26.4 体脂肪：27%

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