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しょ〜きち
田舎人しょ～きちの日記＆減量記でーす
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2004.10.19
テーマ： おっさんの減量(157)
カテゴリ： カテゴリ未分類
ここ２週間ばかり、鼻水が止まらなかったり、気管支が痛かったりしている。
（風邪をひきそうだなぁ）
と思うと、たまご酒のたまご無し（つまり日本酒ね）を飲んで治そうとしてしまう習慣がある。
また、
（栄養を摂らなきゃ風邪に負けちゃう）
と警戒して、いつもの倍くらいのゴハンを食べちゃう。
しかも、フロにも入らずに即寝してしまう。(笑)
これじゃあ、いけませんよね。
とは言っても、サプリメントをちゃんと飲むようになってから風邪をひかなくなったと思う。
夏秋冬と１年に３回は風邪をひいていたのに、今年は一度も風邪らしい風邪をひいていない。
健康的な生活、は達成できてきているのかもしれない。
今日も早く寝よう。
★今日食べたもの
朝：雑穀米入りゴハン(180kcal)
キノコ味噌汁(50kcal)
納豆＆めかぶ(100kcal)
ブラックコーヒー(0kcal)
昼：ひき肉と豆腐あえ（350kcal)
サラダ(100kcal)
味噌汁(40kcal)
夜：豚汁(200kcal)
ひじきの煮物(150kcal)
焼酎＆梅＆お湯割(300kcal)
その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal)
合計：1660kcal
★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
×晩ゴハンはおかずだけにした。
○黒酢を飲んだ。
×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。
★特別やったこと
・特になし
★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：28%
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