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しょ〜きち
田舎人しょ～きちの日記＆減量記でーす
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2004.11.15
テーマ： おっさんの減量(157)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は長男が幼稚園を休み、３人 風邪っぴきで病院に行ったそうだ。
■
減量日記なのに、ここんところ 減量のことを書いていないので、
たまにはちゃんと書こう。
■
「海藻」の威力を紹介。
・何たって 海藻はノンカロリーです。
・海藻に含まれる、水溶性食物繊維のアルギン酸は 血中コレステロールを下げるそうです。
・便秘にもいい。
・安い。
あと、これは最近見つけた記事ですが、
北海道大学などの研究グループが、ワカメ・コンブに含まれる成分に 「肥満抑制効果」があることを確認したそうです。
■
さて、このコンブやワカメをどうやって食うかですが、
味噌汁じゃ、あまり量を食べられないし、海藻サラダも飽きますよね。
僕は、スーパーで売ってる納豆のパックみたいのに入った、「ワカメ入りメカブ」をよく食べます。
お酒のおつまみには コレにちょいと醤油を垂らして食うのがいいです。
これに、さらに納豆を入れ、グッチャグッチャのネバネバにしたのを、
ゴハンにかけて食べると、これまた なかなかウマイ。
■
この「ワカメ入りメカブ」を一所懸命、食ってたからかもしれないです。
★今日食べたもの
朝：雑穀米入りゴハン(180kcal)
味噌汁(50kcal)
メカブワカメ＆納豆(100kcal)
鶏と根菜の煮物(300kcal)
夜：煮込みうどん(400kcal)
日本酒(250kcal)
マカロニサラダ(100kcal)
春雨サラダ(150kcal)
その他：もろみ酢入りリンゴジュース(60kcal)
合計：1990kcal
★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
○朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
×晩ゴハンはおかずだけにした。
○黒酢を飲んだ。
○腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。
★特別やったこと
・特になし
★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%
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減量日記なのに、ここんところ 減量のことを書いていないので、
たまにはちゃんと書こう。
■
「海藻」の威力を紹介。
・何たって 海藻はノンカロリーです。
・海藻に含まれる、水溶性食物繊維のアルギン酸は 血中コレステロールを下げるそうです。
・便秘にもいい。
・安い。
あと、これは最近見つけた記事ですが、
北海道大学などの研究グループが、ワカメ・コンブに含まれる成分に 「肥満抑制効果」があることを確認したそうです。
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さて、このコンブやワカメをどうやって食うかですが、
味噌汁じゃ、あまり量を食べられないし、海藻サラダも飽きますよね。
僕は、スーパーで売ってる納豆のパックみたいのに入った、「ワカメ入りメカブ」をよく食べます。
お酒のおつまみには コレにちょいと醤油を垂らして食うのがいいです。
これに、さらに納豆を入れ、グッチャグッチャのネバネバにしたのを、
ゴハンにかけて食べると、これまた なかなかウマイ。
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この「ワカメ入りメカブ」を一所懸命、食ってたからかもしれないです。
★今日食べたもの
朝：雑穀米入りゴハン(180kcal)
味噌汁(50kcal)
メカブワカメ＆納豆(100kcal)
鶏と根菜の煮物(300kcal)
夜：煮込みうどん(400kcal)
日本酒(250kcal)
マカロニサラダ(100kcal)
春雨サラダ(150kcal)
その他：もろみ酢入りリンゴジュース(60kcal)
合計：1990kcal
★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
○朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
×晩ゴハンはおかずだけにした。
○黒酢を飲んだ。
○腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。
★特別やったこと
・特になし
★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%
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