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しょ〜きち
田舎人しょ～きちの日記＆減量記でーす
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2004.12.13
テーマ： おっさんの減量(157)
カテゴリ： カテゴリ未分類
先週は出張週間で、東京赤坂ＴＢＳ近くのビジネスホテルに宿を取り、仕事関係の研修やらセミナーやらを受けて勉強しつつも、
夜はしっかりと、渋谷、新宿と飲み歩いておりました。
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出張に出ていると、生活が不規則になり、飲んだ後にソバを食べたりしてしまうので、
朝ゴハン抜きになったり、昼食もイイカゲンなものになったりしがちです。
ホテルに帰って、早く寝ればいいのに、普段見ない深夜テレビをずーっと見てしまったりして。
当然、朝の散歩も、夜の腹筋もお休みになってしまい。。。
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土日は、ノドの痛みがすごくて、ずっと寝ていました。
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「出張に出ると」と書いたけど、要は普段の「心がけ」ですね。
飲みに行くな、とは言わないけど、せめて早く寝て筋トレくらいしなさい！→ オレ
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んで、体重なんだけど、
何と減ってました。
先週金曜日の記録は「７８．６ｋｇ！！」
散歩＆筋トレはサボったけど、よく歩いてたもんなぁ。
都会で電車を乗り継いで行き帰りをしている人達は、一日一万歩を歩いているかもしれないですね。
★今日食べたもの
納豆(100kcal)
味噌汁(50kcal)
350
昼：イワシフライ(300kcal)
野菜炒め(150kcal)
味噌汁(50kcal)
700
夜：鶏＆大根の煮物(400kcal)
コロッケ(150kcal)
日本酒(200kcal)
750
その他：もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)
合計：1830kcal
★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○黒酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。
★特別やったこと
・なし
★寝る前の体重：79.2kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：28%
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Last updated
2004.12.15 18:37:26 コメントを書く
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