基礎練習
→2人1組で移動しながらリフティングをする。またはある一定の距離をとってラインを引きそこから自分が出ないようにしてリフティングを続ける。なれてきたら自分たちで課題を加えてやればいい。
・4人1組ダイヤモンドパス
Ｂ
Ａ Ｃ
Ｄ
→それぞれ中を向いて向かい合って立つ。
最初にボールを持つのはＡとＣ。この練習は主にＢとＤの練習。
まず、ＡはＢにパス。ＣはＤにパス。ボールが来た方向と逆足でトラップをしてＢはＣにパスをする。ＤはＡにパスをする。これの繰り返し。同じほうの足の練習ばかりなってもいけないので、次はＡがＤにパスを出す。。
この練習の効果はトラップと同時に広い視野を確保できる点である。
・数字ドリブル
主にアップで使えばいい。普通の練習でやるほどのものではない。2人1組で一人は腕を広げ、数字を指で示す。もう一人はドリブルをしながら相手の出す数字の足したものをおっきな声で言う。この練習はドリブルした状態でも周りを見れるようにするためにやる。
・ジャンケンパス
Ａ
Ｂ Ｃ
Ｄ
→ＤがＡにパスを出すと同時に、ＢとＣは足でじゃんけんをする。じゃんけん、ポン！のタイミングでＤはＡにパスを出せばよい。Ａはその勝敗を瞬時に判断し、勝った相手にダイレクトではたく。あいこの場合は、Ｄに返す。瞬時に判断し、丁寧にパスを落とすことによって、ＦＷをやる選手なんかはくさびのパスを性格に見方に渡し、攻撃のチャンスを作ることができる。
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