ぶちあげ☆

今日 雪 降ったんだ

風も強い

それでも陸上ゎ

外競技だからぁ・・・

しかも今日ゎメニューが多い日

短距離サン・・ ２００×１０本+６００×１階段.腹筋１００.倒立

中距離サン・・ ６０００（１０００→４.３０）+２０００×３+１０００×１腹筋１００.倒立

長距離サン・・ １２０００+１０００×２（３.08~3.11）補強

投擲サン・・ 砲丸１０×１２+８　やり３０　　５０×３　腹筋１００　倒立

棒高サン・・ 午後から跳躍

みなさんおつかれです

マネージャーもがんばりました

明日ゎもっとキツイですが・・・・　

がんばりましょう！！