なつみのＴａｐｄａｎｃｅ～目指せ美人道～

太っている理由

１．年齢は？
加齢とともに、人は省エネルギー型の体になります。以前と同じ食事をしていると、太ってしまうことがあります。

２．カロリーが多い？
コンパや飲み会の機会が増えたり、ストレス解消に食べたりして、いつのまにか摂取カロリーが増えていることがあります。

３お酒や菓子は？
アルコールや菓子、果物などのとりすぎは、肥満のもと。「残したり捨てたりするのはもったいない」と、無理やり食べてませんか？

４．外食が多い？
外食はカロリーが高い料理が多いので、注意してください。

５．つきあい・冠婚葬祭・旅行は？
宴会や旅行の時には、食事もつい、はめをはずしがち。機会が多いと食べすぎになります．

６．生活リズムは？
夜型の生活、不規則な生活をしている人は、太りやすいもの。同じ量を食べても、夜は脂肪になりやすく、肥満は夜つくられます。

７．体質や遺伝は？
「そういえば、両親ともに太っている」というあなた。太りやすい体質だからこそ、食事に注意が必要です。残念ながら、肥満は遺伝します。

８．運動不足は？
運動不足だと、カロリーを消費できないだけでなく、太りやすい体になってしまいます。

９．食べ方は？
早食い・ながら食い・残飯整理・つまみ食い・まとめ食いは肥満の友！そのひと口が、肥満を招きます。
食べるときは、意識して！！

肥満は、１～９の原因が複合して起こります。
これらの生活を続けていると、肝臓病・高脂血症、生活習慣病の原因に！！

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