大豆と小町とニャン、ラン、ＲＵＮ！

大豆

武庫川ユリカモメまであと５日

漠然とした感じで走りにいっても楽しくもないし、大阪マラソンや泉州国際の二の舞に

ならないようにするにはどうすればいいか？

無い知恵しぼって考えてみたら、過去の実績からなにかわかるかなということで

２０１２、２０１３年のハーフマラソン５回のペースを見てみたら１０キロごとのラップタイム

が５３分～４９分までに収まっている。

それに対してフルマラソン４回の実績から１０キロごとのラップタイムはというと

なんと４７分～７３分というダメっぷりが判明！

アホでした。

またいずれも３０キロで死んでいます。　奈良だけは３５キロから復活して４時間切りに

成功しています。

で、どうすんねんですけど、今年練習した距離１～７月で７０３キロ（少な～）６３回の

平均ラップタイムが５分３５秒＝１０キロを５６分なら無理がないと考え、

武庫川はこのペースを採用します。

５６分×４プラス２．１９５キロをキロ６分で３時間５６分（サブフォー）となります。 

ハハハそんなうまいこといくかいな？

でもこれが出来ないとフルマラソンなんてただしんどいだけ。

だいたい今までのフルは２５キロまでビルドアップしていって３０キロで死ぬパターン。

ことしはクレバーなランナーになるんや～（笑） 

武庫川河川敷は路面は土で平坦らしいので平均したラップを刻みやすいはず。

あ～よっしゃいくぞ～。

あとは持ち物と給水、給食について考えます。